ゴーヤって美味しいですよね。
独特の苦さがありますが、
その苦さがくせになってしまいます。
ゴーヤは、
特に炒め物と相性が良く、
ゴーヤチャンプルーは
美味しくて、
ついつい食べ過ぎてしまいますよね。
しかし、そんなゴーヤですが、
食べ過ぎると健康に悪いというのは
聞いたことがないでしょうか？
これって本当なのでしょうか？
また、ゴーヤって苦くて、
健康に良いイメージがありますが、
実際どんな栄養や成分が
含まれているのでしょうか？
意外と知らないですよね。
ここではゴーヤは食べ過ぎるとどうなるか、
栄養や成分について、
詳しく解説をしていきたいと思います！
ゴーヤにはどんな栄養や成分が含まれているの？
ではまず、
ゴーヤの栄養や成分について
解説をしていきます。
ゴーヤには以下のような
栄養や成分が含まれています。
ビタミンC
ビタミンCは、
疲労回復効果が美肌効果に加えて、
今流行りのアンチエイジング効果があります。
また、ストレスを
和らげる効果もあるので、
疲れを感じている方には、
大変効果があります。
食物繊維
食物繊維は整腸作用があり、
便秘改善効果があります。
鉄分
鉄分は血を作る
重要な成分です。
貧血防止効果や
疲れを取る効果もあります。
カリウム
カリウムは体内の
水分浸透圧調整をしてくれ、
むくみ防止の効果があります。
また、血圧を下げる
効果もあるので、
血圧が気になっている方には
効果があります。
カルシウム
骨や筋肉など体の基礎を作る
重要な栄養素です。
成長期にゴーヤを食べることで、
丈夫な体を作ることができます。
これらの栄養素の他にも、
ナトリウム、タンパク質、
マグネシウムなど、
体を健康に保つ上には、
重要な栄養素がゴーヤには、
たくさん含まれています。
また、上記で分かる通り、
アンチエイジングや貧血防止、
便秘改善効果など、
ゴーヤには、
女性やダイエットをしている方には、
嬉しい効果がたくさんあります。
ですので、ゴーヤを、
うまく食卓に取り入れる
ことができれば、
きっと体の内側から
健康になれるはずでしょう。
ゴーヤは食べ過ぎ注意？食べ過ぎると健康に悪い？下痢になる？食べ過ぎの量の目安は？
しかし、そんな健康やダイエットの
効果もあるゴーヤですが、
食べ過ぎると健康に悪い
というのは本当なのでしょうか？
また、ゴーヤの食べ過ぎで、
下痢になることもあるのでしょうか？
結論としては、
ゴーヤを食べ過ぎると、健康に悪いですし、
下痢になることがあるので、注意が必要です。
ゴーヤには豊富な栄養素が
含まれていますが、
それは完璧ではありません。
ですので、
ゴーヤを食べ過ぎたら、
当然、栄養が偏りますし、
栄養が偏った状態が続けば、
体調が悪くなります。
しかし、これはゴーヤに限らず、
全ての食品に言えることですので、
要は何事も、
バランスが大事になります。
では、ゴーヤを食べ過ぎると、
下痢になるというのは、
どういうことでしょうか？
それは、ゴーヤに含まれている、
モモルデシンという成分に秘密があります。
モモルデシンは、
ゴーヤの苦味の元の成分
でもありますが、
適量であれば胃液の分泌を促して、
消化の手助けをしてくれます。
しかし、注意すべき点として、
ゴーヤを食べ過ぎることによって、
胃液が分泌し過ぎてしまうと、
逆に胃に負担がかかることになり、
結果的に腹痛や下痢につながります。
ゴーヤを食べる量の目安は？どのくらい食べると食べ過ぎになる？
やなり、何事もやりすぎは
良くないのですね。
ゴーヤの食べ過ぎの量の目安としては、
1日1本超になります。
ですので、
ゴーヤを食べる際には、
だいたい半本から1本を目安に
食べるようにしましょう。
注意して適量を食べれば、
ゴーヤの効果も、
きっと実感できるはずですよ！
「注意！ゴーヤは食べ過ぎるとどうなる？下痢になる？量の目安は？」のまとめ
ゴーヤは豊富な栄養が、
含まれており、
美味しく食べることができる、
万能な食材ですね。
ゴーヤといえば沖縄県ですが、
沖縄の平均寿命が長いのも、
このゴーヤの効果が、
あるのかもしれませんね。
しかし、物事は何事も
やりすぎはよくありません。
ゴーヤを食べて健康的になろうと、
ゴーヤばかり食べ過ぎては、
結果的に体調を崩しては
本末転倒ですよね。
ゴーヤは適切な量を食べれば、
しっかりと効果があります。
ですのでうまく
ゴーヤを食生活に取り入れて、
美味しく健康的な毎日を
過ごすようにしてくださいね！
あの食べ物は食べ過ぎるとどうなる？シリーズ
