オクラは食べ過ぎるとどうなる?体に悪い?栄養や成分は?本数の目安は?

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オクラって食べ過ぎると
どうなってしまうんでしょうか?

 

やっぱり健康に良さそうなオクラでも、
食べ過ぎると体に悪いものなのか、
気になりますね。

 

そこで今回は、
オクラを食べ過ぎるとどうなるのか、
食べ過ぎで体に悪い影響が出る事があるのか、

またオクラにはどんな栄養素が
含まれているのか
をご紹介。

オクラ好きなのでしたら、
ぜひ知っておくといいと思いますよ。

オクラにはどんな栄養や成分があるの?

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まず知っておきたいのが、
オクラの栄養や成分です。

そこで、オクラに含まれる
栄養や成分についてまとめました。

 

ペクチン

ペクチンとは、
要するに食物繊維のことです。

オクラの中身が、
ネバネバしているのも、

このペクチンという食物繊維が、
多く含まれているからなんですよね。

食物繊維であるペクチンは、
お通じを良くしてくれるため、

腸内環境の改善に、
とてもよく役立ちますよ。

便秘しがちなのでしたら、
ぜひオクラを食べると良いでしょう。

 

β―カロテン

オクラが持つ、
β―カロテンは皮膚を健康に保ち、
血色を良くしてくれる働きをします。

また、がん予防や、
アンチエイジングにも役立つ
と言われているので、

美容と健康両方に効く、
栄養成分なんですね。

 

最近、お肌の血色が悪いのでしたら、
ぜひ、オクラを食べて、
皮膚の血色を健康にしていくといいですよ!

 

カリウム

高血圧予防や、摂り過ぎた塩分を
体外に排出する働きをします。

要するにデトックスの
役割を持っているんですね。

 

むくみ解消にも効果的なので、
最近、むくみが気になるのでしたら、
ぜひ、オクラを食べるようにしましょう。

もちろん高血圧の人も、
オクラを安心して
食べることが出来ますよ!

 

以上が、オクラの栄養や成分と、
その効能や効果です。

 

こうしてみると、
オクラって結構、体に良いし、
病気予防に最適な野菜だったんですね!

筆者も便秘がちなので、
オクラをなるべく摂ろうと思います。

やっぱり便秘解消は薬を飲むよりも、
野菜などを食べて解消した方が、
健康的な感じがしますからね!

 

便秘や高血圧、むくみなどに、
悩まされているのでしたら、

オクラはとってもおすすめな野菜なので、
ぜひ積極的に摂取していくようにしましょう!

ただし、食べ過ぎてしまうのは禁物ですよ!

オクラの栄養や成分は食べ過ぎるとどうなる?健康に悪い?食べ過ぎの本数の目安は?

オクラのイメージ画像
それでは、
オクラを食べ過ぎるとどうなってしまうのか、
食べ過ぎると体に悪い影響が出る可能性があるのか、

どのくらいの量を食べると、
食べ過ぎになってしまうのか、
などを紹介していきます。

 

食物繊維の摂り過ぎで下痢になる可能性がある

オクラはズバリ、
ペクチンという食物繊維が多いので、
食べ過ぎてしまうと、

お腹がゆるくなりすぎて、
今度は下痢を起こしてしまう
可能性があるんですよ!

 

確かに食物繊維って、
便秘解消にはいいけれど、

摂り過ぎると
下痢してしまうことがあるんですよね…。

 

そのため、オクラを
たくさん食べてしまうことは危険!

下痢をしやすくなると、
今度は体内の水分が減ってしまい、
脱水症状を起こす可能性もあるので、

十分に摂取量には、
注意するようにしましょう!

 

オクラに含まれるカリウムの過剰摂取にも注意が必要

また、オクラに含まれている
栄養素のカリウムも摂り過ぎると、

体がだるくなったりすることもあるので、
十分に注意したいものですね。

ということで、オクラの食べ過ぎは禁物です!

 

オクラを食べる量の目安は?どのくらい食べると食べ過ぎになる?

オクラは1日に1食につき3~5本、
1日なら15本以内を目安にして食べると良いですよ。

ですので、上記の目安を超える量、
オクラを食べると食べ過ぎになってしまう、

そして、過剰摂取で、
体に悪い影響がある可能性が出てくる、
という事ですね。

 

意外とオクラって、
結構たくさん食べても大丈夫なんですね。

 

でも、他の栄養もきちんと摂ることと、
オクラだけを食べ過ぎないように
することが大事なんです。

そうすれば健康を損なうことなく、
オクラの栄養もしっかりと、
摂取できて、とても安心です。

 

やっぱり、どんな健康にいい野菜でも、
食べ過ぎは禁物なんですね。

健康にいいと分かると、
ついついたくさん食べてしまいがちですが、

過剰摂取をすると、
逆効果になってしまう事もあるので、
くれぐれも注意するようにしましょう。

 

特に、オクラは食物繊維が豊富なので、
食べ過ぎると胃腸に負担をかけてしまいますよ。

そうならないためにも、
1日の目安となる摂取量を覚えて、

健康を害さない程度に、
食べるようにしましょう。

「オクラは食べ過ぎるとどうなる?体に悪い?栄養や成分は?本数の目安は?」のまとめ

オクラのイメージ画像2
今回は、オクラを食べ過ぎるとどうなるのか、
身体に悪い影響がある可能性があるのか、
また、食べ過ぎとなる本数の目安、
オクラの栄養や効能などを中心にご紹介しました。

 

オクラには食物繊維やβ―カロテン、
そしてカリウムが豊富に含まれています。

そのため、お通じを良くしたり、
皮膚の健康を維持したり、
むくみを解消するのに役立つんですよ。

 

ただし、食物繊維は摂り過ぎると
下痢を引き起こしてしまうので、
過剰摂取は禁物なんです。

 

オクラは1食につき3~5本を目安とし、
多くても1日に15本以内に
留めておくようにしましょう。

そうすれば健康を害することなく、
オクラの栄養を摂取出来ますよ!

 

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