ピーマンの食べ過ぎるとどうなる?個数の目安は?栄養や効能は?

スポンサーリンク

ピーマンって食べ過ぎると
やっぱり体に悪いんでしょうか?

 

でも野菜だから、多少食べ過ぎてしまっても、
あまり問題なさそうな気もしますよね。

それでも、どんな食べ物でも
やっぱり食べ過ぎは禁物!

 

そこで今回はピーマンを食べ過ぎるとどうなるのか、
また1日の摂取目安量や、
ピーマンの栄養や効能
を詳しく解説します。

ピーマンにはどんな栄養がある?どんな効能がある?

スポンサーリンク

ではまず、ピーマンに含まれる栄養や、
どんな効能があるのかを詳しく解説していきます。

 

ビタミンA

ビタミンAには疲労回復の他に、
目や皮膚の粘膜の健康を維持する働きをします。

つまり肌と目の両方に良い栄養分と
いうことなんですね!

しかも疲労回復効果があるということは、
夏バテ防止にも役立つので、
暑い時期には積極的に摂取しましょう。

 

ビタミンB1・B2

ビタミンB1は代謝をアップさせて、
痩せやすい体作りをサポートします。

また、ビタミンB2は肝臓の働きを促進させたり、
皮膚の健康を維持するのにも効果的です。

 

ビタミンC

ビタミンCは免疫力を高めるほかに、
抗酸化作用といって、

体内の機能の老化を防止する役割を果たすので、
美容にもとっても役立つ栄養素なんですよ。

ちなみにピーマンのビタミンCは、
レモンの約2倍も含まれているとのことなので、
風邪予防や美容効果にとってもおすすめなんです。

 

ビタミンE

ビタミンEは、細胞の老化を防ぐため、
動脈硬化などの予防に役立ちます。

また、末端の血液循環も良くしてくれるので、
冷え性の改善にも効果的とされているんですよ。

 

鉄分

鉄分は、主に赤血球、
つまり血液を作るのに必要な栄養素で、
不足してしまうと貧血になることも。

そのため、鉄を補うことで貧血を予防し、
血液循環も良くしてくれますよ。

 

ポリフェノール

ピーマンに含まれるポリフェノールは、
クエルシトリンという名前で、苦味の成分でもあります。

高血圧の抑制や抗うつ作用などの効果を持つので、
心身ともに健康になれる栄養素なんですね。

 

以上がピーマンが持つ栄養素とその効能。

こうしてみると、
本当にピーマンって体に良くて、
美容にも効果的な野菜であることが分かりますね。

 

そのため、積極的にピーマンを食べていくのが
健康には良いでしょう。

ただしいくら健康にいいからといって、
過剰摂取はいけませんよ!

それではピーマンはどれくらい摂取するのが
一番健康的なんでしょうか?

また、ピーマンを食べ過ぎてしまうと、
どうなってしまうのでしょうか?

ピーマンの食べ過ぎるとどうなる?健康に悪い?食べ過ぎの個数の目安は?

ピーマンの食べ過ぎのイメージ画像
それでは、ピーマンを食べ過ぎた場合に、
起こり得る事を紹介していきます。

 

ピーマンの食べ過ぎるとどうなる?

まず、ピーマンを食べ過ぎてしまうと、
ビタミンCの過剰摂取で下痢を引き起こすことがあります。

特にお腹がゆるい人は、
ピーマンを食べ過ぎないように、
くれぐれも注意した方がいいですね。

 

また、ビタミンKを摂り過ぎると、
頭痛がしてくることもある
ので、
やっぱりピーマンの食べ過ぎは、
逆に体に良くないんですね…。

 

しかも、ピーマンを過剰に食べ過ぎてしまうと、
ピーマンアレルギーを引き起こしてしまう場合もある
んですよ!

アレルギーといっても、
症状は下痢や倦怠感などなのですが、

ピーマンを食べ過ぎたことで、
これらの症状がみられた場合は、
ピーマンアレルギーになっていると考えても良いでしょう。

 

ピーマンの食べ過ぎの個数の目安は?

以上のようにピーマンを食べ過ぎないためにも、
ピーマンは多くても、1日2~3個を目安に摂取すると良いでしょう。

ですから、ピーマンを1日に、
3個を超える量を食べると、
食べ過ぎで、健康を害する可能性があるという事ですね。

 

確かに2~3個程度なら、
そんなに食べ過ぎという感じもしないし、
栄養も程よく摂取できますね!

ピーマンはチンジャオロースやナポリタン、
サラダなどに使ったりして、
美味しく食べて摂取すると良いでしょう。

 

ちなみに、ピーマンって苦味があって、
小さい子供は食べてくれないことが多いですよね。

そんな時は、ピーマンを縦に細切りにすると、
苦味成分が抑えられるので、
小さい子でも美味しく食べることができますよ!

健康のためにピーマンを食べたいけれど、
苦味がちょっと苦手という人も、
ぜひピーマンを縦切りにして調理してみてくださいね!

「ピーマンの食べ過ぎるとどうなる?個数の目安は?栄養や効能は?」のまとめ

ピーマンのイメージ画像
ピーマンには、複数のビタミンや鉄分、
ポリフェノールなどが含まれています。

 

ただし過剰摂取してしまうと、
ビタミンの摂り過ぎで下痢や頭痛を引き起こしたり、

アレルギーを発症させたりするので、
1日に何個も食べ過ぎるのは絶対にやめましょう。

目安としては1日に2~3個に留めておくといいですよ!

 

スポンサーリンク

あの食べ物は食べ過ぎるとどうなる?シリーズ

アボカドを食べ過ぎるとどうなる?太る?個数の目安は?栄養や成分は?
アボカドって森のバターと、 言われているくらい、栄養価が高く、 健康に良さそうな食べ物だけれど、 食べ過ぎるとどうなるのでしょうか? やっぱりいくらアボカドでも、 食べ過ぎると太ってしまうものなのか、 すごく気に...
サラミを食べ過ぎるどうなる?サラミの成分は?食べ過ぎの量の目安は?
サラミって食べ過ぎるとどうなるんでしょうか? 塩分が高そうだから、 やっぱり食べ過ぎるのは体に良くない? でも1日にどれくらまでなら、 サラミを食べてもいいのか、 適量がよく分かりませんよね…。 そこ...
オクラは食べ過ぎるとどうなる?体に悪い?栄養や成分は?本数の目安は?
オクラって食べ過ぎると どうなってしまうんでしょうか? やっぱり健康に良さそうなオクラでも、 食べ過ぎると体に悪いものなのか、 気になりますね。 そこで今回は、 オクラを食べ過ぎるとどうなるのか、 食べ...
レタスを食べ過ぎるとどうなる?レタスは栄養ない?量の目安は?
レタスを食べ過ぎると 一体どうなってしまうんでしょうか? サラダなどによく使われるレタスって、 一見あまり栄養もなさそうだから、 食べ過ぎでも、 そんなに問題ないような気もしますよね。 でも実は、そんなレタス...
舞茸の栄養成分は?調理の注意点は?舞茸を食べ過ぎるとどうなる?
舞茸の栄養成分はどんなものが 含まれているんでしょうか? 調理する際、舞茸の栄養素を 余すことなく摂取したい場合は、 どんな料理にすればいいかも 気になりますよね。 そこで今回は舞茸が持つ栄養素や、 ...
サーモンを食べ過ぎるとどうなる?サーモンの栄養や成分は?量の目安は?
サーモンを食べ過ぎると どうなってしまうんでしょうか? 魚、特にサーモンって、 脂が多いような気がしますから、 確かに食べ過ぎは、 良くないように思えますよね。 また、食べ方にもよりますが、 塩分が多そうな...
もやしを食べ過ぎるとどうなる?栄養ない?食べ過ぎの量の目安は?
あなたは今、 ダイエットしていますか? 女性なら一度は、 考えたことありますよね? でもどんなダイエットに 挑戦すればいいのか、 何を気をつければいいのか、 よくわからないという方も 多いと思います。 ...
注意!ゴーヤは食べ過ぎるとどうなる?下痢になる?量の目安は?
ゴーヤって美味しいですよね。 独特の苦さがありますが、 その苦さがくせになってしまいます。 ゴーヤは、 特に炒め物と相性が良く、 ゴーヤチャンプルーは 美味しくて、 ついつい食べ過ぎてしまいますよね。 ...
レンコンを食べ過ぎるとどうなる?下痢になる?栄養や効果は?量の目安は?
11月から2月頃までに旬を迎え、 おせち料理にも欠かせないレンコン。 穴が開いていて 不思議な形をしているレンコンですが、 そんな見た目から想像できないほど 栄養が詰まっている野菜でもあります。 さらに、 ...
パイナップルを食べ過ぎるとどうなる?腹痛や下痢になる?量の目安は?
パイナップルって、 美味しいですよね。 程よい酸味と甘みが マッチしており、 食後のデザートだけでなく、 酢豚などの料理にも よく合います。 スーパーでも一年を通して 手に入るので、 パイナップルを...
海苔って意外と栄養が豊富?でも食べ過ぎは良くないって本当?
海苔って美味しいですよね。 磯の香りが感じられて、 焼き海苔や海苔の佃煮、 韓国海苔にしても 美味しいですし、 どれも子供にも 人気があります。 おにぎりを作る場合は、 海苔は必需品ですし、 他にも海苔...
わかめの栄養の効能!わかめは髪の毛に効果ある?食べ過ぎは大丈夫?
わかめって美味しいですよね。 わかめは味噌汁やサラダに使えて 美味しいだけでなく、 栄養価も高いため、 何かと重宝をしますよね。 わかめが良いと聞くのは 何と言っても髪の毛です。 最近、髪の毛が気になっ...
牡蠣の栄養!生と加熱した牡蠣では栄養が違う?食べ過ぎるとどうなる?
牡蠣って美味しいですよね。 プリプリとした身に、 苦味と甘味が程よく相まって、 焼いても、揚げても、生でも なんでも美味しく食べることができます。 ちなみに筆者は牡蠣だったら カキフライが一番好きです。 ...
しそかつおにんにくの栄養や効能は?1日に何個まで?食べ過ぎるとどうなる?
しそかつおにんにくって、 美味しいですよね。 にんにくの臭みが、 しそとかつおによって、 食べやすく和らいでおり、 気がつくとついつい、 食べすぎてしまいます。 また、ニンニクということもあって、 ...
にんにくの味噌漬けの栄養や効能は?食べ過ぎはヤバいって本当?
強壮、スタミナ増進に効果があり、 高い栄養価とその食欲を そそる香りが人気のため、 多くの料理で使用されるにんにくを 味噌などに漬けたにんにくの味噌漬け。 元々のにんにくの栄養に加えて 味噌の成分も合わさり、 ...
とうもろこしを食べ過ぎるとどうなる?腹痛や下痢の原因になる?
とうもろこしって美味しいですよね。 とうもろこしの粒のシャキッとした食感と、 その後の口の中に広がる甘みは 病みつきになりますよね。 焼いてもいいですし、茹でても、 スープにしても美味しい とうもろこしは...
にんにくしそ漬けの栄養と効果!食べ過ぎるとどうなる?個数の目安は?
にんにくしそ漬けって 美味しいですよね。 にんにくの辛みをしそと相まって、 食べやすくなり、 気がつくとついつい食べ過ぎてしまいます。 また、栄養豊富なにんにく ということで食べているだけで、 なんだか力が...
ネギはどのくらいで食べ過ぎ?下痢になる?おならがよく出る?
私たちの料理の薬味としても、 そして料理の1品や具材などでも 幅広く親しまれているネギ。 そんなどんな料理でも活躍する 美味しい野菜であるネギですが、 実は食べ過ぎることは 良くないと言われています。 ...
しいたけの栄養と効能は?しいたけは食べ過ぎると良くない?要注意?
3月から5月と、9月から11月の1年のうち 2回も旬の季節があるしいたけ。 しいたけは和食に欠かせない食材だけではなく、 美味しい出汁も取れるという 食卓には大変重宝されるものです。 そんな魅力的なしいたけですが、...
節分の豆の栄養やカロリーは?食べ過ぎるとどうなる?
2月にあるイベントと言えば、 節分ですよね。 毎年多くの家庭や、 神社などで豆まきが行われ、 恵方巻きや福豆なども 節分シーズンになると たくさん出回ります。 そして節分で豆まきの後は 歳の数の豆を食べる...
大根は栄養ない?大根を食べ過ぎるとどうなる?健康に良くないの?
大根は食べ過ぎると どうなってしまうんでしょうか? やっぱり体に良さそうな大根でも、 食べ過ぎてしまうのは 健康に良くないのか気になりますよね。 でも大根を食べてお腹を壊した、 なんて話はあまり聞かないような…。...
魚卵の栄養や成分は?食べ過ぎは要注意!?
魚卵って美味しいですよね。 いくらやたらこ、数の子など プチプチとした食感に 濃い目の味付けで ご飯がいくらでも進んでしまいます。 お正月のおせち料理でも数の子を ひたすら食べているという人も いるのではないでしょ...
エリンギの栄養は?栄養ない?食べ過ぎても大丈夫?量の目安は?
エリンギには栄養がないと聞きますが、 果たしてそれは本当なんでしょうか? 何かしらの栄養は やっぱりありそうな気がしますよね。 また、エリンギは食べ過ぎると良くない という話もあるんですが、 一体食べ過ぎるとどう...
アスパラガスの栄養や効能は?食べ過ぎるとどうなる?量の目安は?
アスパラガスって美味しいですよね。 様々な色のアスパラガスがあって 色鮮やかなだけでなく、 シャキッとした食感と ほんのりとした甘さが混じるその味で、 お弁当にもよく入れるという人は 多いのではないでしょうか? ...
ドライフルーツを食べ過ぎるとどうなる?栄養成分の特徴は?
ドライフルーツって 食べ過ぎるとどうなるのでしょうか? やっぱり体に良さそうな ドライフルーツであったとしても、 食べ過ぎてしまうと 健康を害することがあるものか気がかり。 また、ドライフルーツにはどんな栄養...
パプリカは食べ過ぎるとどうなる?量の目安は?栄養や効能は?
パプリカって食べ過ぎると どうなってしまうんでしょうか? 1日の目安の摂取量はどのくらいか、 よく分かりませんよね。 また、パプリカって一体 どんな栄養や効能があるもの? 今回はそんな、 意外と知られていな...
はちみつの食べ過ぎるとどうなる?蜂蜜の栄養成分は?量の目安は?
花の蜜をミツバチたちが巣の中で加工して 貯蔵したはちみつは 甘くて非常に美味しいものです。 はちみつは様々な料理の 風味を追加するだけではなく、 お菓子やスイーツ作りにも欠かせない食材です。 はちみつには様々...
人参って食べ過ぎるとどうなる?人参の栄養や成分には何がある?
人参って美味しいですよね。 色鮮やかで栄養満点、 味も甘みが強くて 様々な調理法もできます。 炒めても、煮ても、生でも良し、 みなさんお好みの人参の食べ方が あると思います。 しかし、人参は栄養豊富というイ...
数の子を食べ過ぎるとどうなる?量の目安は?数の子の栄養や成分は?
数の子って美味しいですよね。 数の子はおせちの定番ですが、 プチプチの食感でついそればっかり 食べてしまいますよね。 しかし、数の子って 食べ過ぎるとどうなるか、 知っていますか? 魚卵系ってなんだか食...
冷凍の枝豆は体に悪い?枝豆を食べ過ぎるとどうなる?太る?
枝豆って美味しいですよね。 枝豆が好きな人の中には、 枝豆を常備している人も いるのではないでしょうか? そこで、枝豆を常備しておくのに、 便利なのが冷凍の枝豆ですよね。 枝豆を冷凍しておけば、 食べたい時...

 

タイトルとURLをコピーしました