卵は太る?太らない?痩せる?ダイエット中に食べていい?カロリーは?

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卵は太る食べ物なんでしょうか?

 

確かに栄養価が高い
と言われているから、

カロリーとかも
すごく高そうなイメージですよね…。

でもダイエット中、
卵が食べられないのはちょっとツラいもの。

 

そこで今回は、
卵は太る食べ物なのかどうか、
卵はダイエット中でも食べていいものなのか、

卵のカロリーなどは
どれくらいなのかを解説していきます。

卵は太る?卵の糖質や脂質・カロリーはどのくらい?

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結論からいうと、
適切な量であれば、
卵を食べても太ることはありません。

確かに過剰摂取してしまえば、
太ってしまいますが、

1日に1~2個くらい食べただけでは、

卵で太るということは、
あり得ないので、
安心してくださいね。

 

卵は低カロリー・高たんぱく質でビタミンなどの栄養も豊富

でもそうは言っても、
やっぱり卵のカロリーや糖質、
脂質などが気になりますよね。

卵は1個あたり大体、
90kcal
とかなり低めだし、

脂質は5.2g、
糖質は0.2gしかないんですよ。

むしろ、
卵は低カロリーかつ高たんぱくで、

しかも数種類のビタミンや、
ミネラルなどを含んでいるため、

積極的に摂取した方が、
良い食べ物だったんです。

 

健康的に痩せるなら卵は心強い味方

もっと分かりやすく言うならば、

健康的に痩せるのに、
卵は最適な栄養とカロリーを持っている、
というワケなんですね。

卵ってこんなにもカロリーが低くて、
しかも脂質も糖質も、
少ない食べ物だったんですね!

それなのに栄養は、
たっぷり入っているし、

良質なたんぱく質を
摂取することも出来ます。

ということは、ダイエット中に、
卵はむしろ食べるべき食材なんですよ!

ダイエット中だからといって、
野菜しか食べないと、
どんどんやつれていってしまいます。

美しく健康的に痩せるには、
栄養もしっかり摂らないとNG!

その栄養にぴったりなのが卵だったんですね!

ということで、
卵は安心して食べても大丈夫ですよ。

卵を食べればビタミンも摂取できるので、
髪や肌のツヤも良くなるので、
美容にも効果的です。

ダイエット中であったとしても、
過剰に卵を食べ過ぎさえしなければ、

卵を食べて太るということはないので、
健康的に痩せるためにも、
積極的に卵の栄養を活用していきましょう。

卵は太るの?太らないの?むしろ痩せるの?ダイエット中に食べていいの?

タマゴのイメージ画像
先ほども説明したように、
卵は適量を摂取する分には、
全く太る心配のない食べ物なんです。

つまりダイエット中でも、
安心して食べられるんですね。

 

特に、ダイエット中なのでしたら、
不足しがちな栄養を摂るためにも
1日に1個くらいは卵を食べていくのが適量です。

 

ダイエット中はゆで卵がおすすめ

卵は焼いたり生卵で食べるのではなく、
ゆで卵にして食べるのが、
ダイエット中にはおすすめです。

というのも、
ゆで卵は食べ応えがあるだけでなく、
腹持ちもとても良いので、

ダイエットで食事制限をしている時でも、
満足感を得られる優秀な食材なんですよね。

 

ということでダイエット中なのでしたら、
ゆで卵を作って食べていきましょう!

ゆで卵をそのまま食べるのもいいですが、
サラダに加えたりして食べてもいいですよ。

するとバランスよく栄養が摂れるので、
ダイエット中でも太る心配がなければ、

やつれて不健康に
なってしまうこともありません。

健康的に痩せるには、
1日1個の卵が重要なんですね。

 

もちろん、先ほども説明したように
卵の食べ過ぎはダメですよ。

卵は1日に1個を目安にして、
出来れば毎日摂るのが良いですね。

そうすれば良質なたんぱく質を、
摂取することが出来るので、

太るのではなく、
脂肪が燃焼しやすくなるんですよ。

やっぱりダイエットは、
体についた脂肪を燃焼させる、
ということも大事なんですよね。

 

それに役立つのが、
高たんぱく低カロリーな食べ物。

鶏のササミや胸肉などが有名ですが、

実は卵も同じように、栄養を摂取しつつ、
脂肪燃焼に役立つ食べ物だったんですよ。

 

こうしてみると、
卵って本当に優れていますよね!

ぜひダイエット中に
健康的に痩せていきたいのでしたら、

卵も食べるようにして、
美容を損なわずに、
脂肪を燃焼させていくようにしましょう!

 

やっぱり痩せるだけでなく、
肌ツヤも良くなっていきたいですからね。

卵は優秀な食べ物なので、
あなたのダイエットにとっても役立ちますよ!

まとめ~卵は低カロリーなのに栄養豊富でダイエットの強い味方~

玉子のイメージ画像
卵は1個たったの
90kcalとかなり低カロリーで、

しかも、脂質は5.2g、
糖質は0.2gしかないんです。

そのため、1日に1個、
卵を食べるだけなのでしたら、
太る心配もないし、

脂肪燃焼に必要なたんぱく質や、
美容に役立つ栄養も摂取できてとっても安心!

 

本当に卵は優秀な食べ物なので、
ダイエット中でも1日1個は、
食べていくようにするといいですよ!

 

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