小麦粉や砂糖などを
混ぜ合わせた生地を
油で揚げた和菓子の一種である
かりんとうは、
素朴な甘さと食べやすさから、
多くの方から愛されています。
そんなかりんとうは、
今やスーパーやコンビニでも、
買いやすい価格で
売られているため、
ちょっとした時にも
食べたくなるお菓子です。
和菓子は、洋菓子と比べて、
ヘルシーという声も聞きますが、
小麦粉と砂糖が材料だと
食べ過ぎたら太るか
心配になりますよね。
特にダイエット中に、
ついつい甘さ控えめだからと油断をして、
かりんとうを
食べ過ぎてしまったときは、
カロリーが気になりますよね。
そこで、今回はお子様から大人まで
幅広い年代に愛される和菓子、
かりんとうのカロリーや糖質などについて、
かりんとうを食べると
太るのかどうか、
ダイエット中にかりんとうを
食べるのはどうなのか、
などをご紹介をしていきたいと思います。
かりんとうの糖質やカロリーはどのくらい？
かりんとうは、
今もなお人気の高いお菓子ですが、
実はその歴史は古く、
江戸時代には江戸の人たちによって
販売をされ始めて、
明治からは、
一般市民にとってのお菓子として
親しまれるようになったそうです。
そんな昔から愛されているかりんとうは、
今でも多くのメーカーから
発売をされています。
かりんとうの100gあたりの栄養価
各メーカーごとによって、
その成分は異なりますが、
おおよその数値として、
＜かりんとう100グラムあたり＞
440キロカロリーのエネルギーと、
炭水化物75グラム、
糖質70グラム、
脂肪18グラム、
となっています。
かりんとうは、数値だけ見ると、
カロリーも高いのですし、糖質も高く、
油で揚げたお菓子なので、脂質も多く、
食べたら太る高カロリーな
お菓子のように思えます。
かりんとうの多くには黒糖が使用されている
ところが、今、発売されている
かりんとうの多くは、
黒糖が使用されています。
黒糖に含まれる成分は、
ブドウ糖の吸収を
抑制する働きをします。
そのため、摂取した黒糖が、
体内で活躍をしてくれるため、
血糖値の上昇を緩やかに
してくれるのです。
さらに、メーカーによっては
野菜を使ったかりんとうや、
そば粉をつかったかりんとうなど、
ダイエット中の方にも配慮した、
健康的で美味しい
かりんとうを発売しています。
かりんとうは太るの？太らないの？ダイエット中にも食べていいの？
先ほどは、
かりんとうのおおよその
カロリーや糖質など、
かりんとうの成分について
ご紹介をさせて頂きました。
ここで、結局は、
かりんとうは食べたら太るのか、
太らないのか、答えが欲しいですよね。
かりんとうは食べ方に気を付ければダイエット中でも食べられる食品
その答えとして、かりんとうは、
食べ方さえ気を付けていれば、
ダイエット中にも食べる事が出来て、
しかも、ダイエットのお手伝いも
してくれるお菓子です。
かりんとうは、
カロリーも糖質も脂質も高めであるため、
一見すると、
ダイエット中に食べるお菓子としては、
不向きに思えるかもしれません。
かりんとうは少ない量でも満足感が得られやすい
しかし、油で揚げたかりんとうは、
香ばしい風味や甘い味付けによって、
少量でも満足感が得られやすい
お菓子でもあるのです。
そのため、間食や夕食前に、
少量のかりんとうを食べることによって、
ある程度の満足感を得られて、
空腹感も抑えられます。
さらに、腹持ちがいいので、
夕食の量を減らす事も出来るため、
これをダイエットに
利用する方もいらっしゃいます。
かりんとうに使われている黒糖には疲労回復の効果がある
また、かりんとうに
使われている黒糖には、
疲労を回復する効果があります。
なので、疲労感を感じている時に、
かりんとうを食べることによって、
疲労回復の効果も期待できます。
もちろん、疲労回復が直接的に、
ダイエットに関係するわけではないですが、
疲れが溜まりがちの現代人としては、
疲労回復して嬉しくない人は、
いないでしょう。
それに、疲労感が軽減されれば、
外出の機会を増やすなど、
自然と活動的になる方が多いでしょう。
外出が増えれば、当然、歩く量が増えるなど、
活動量が増えますから、
カロリー消費量も増えます。
そういう意味では、疲労回復効果は、
間接的に、ダイエットに
貢献してくれるかもしれませんね。
かりんとうは食べ過ぎに気を付けて少量食べるようにすればダイエット中も食べれる食べ物
このように、かりんとうは、
小麦粉や砂糖が主な原材料で、
それを油で揚げたお菓子と聞けば、
ダイエットには、
不向きとしか思えませんが、
食べ方を変えれば、
ダイエットにも活用できるのです。
ただし、かりんとうは、
あくまで少量食べるだけであれば、
ダイエットに効果的に活用する事もできる、
という話です。
かりんとうを食べ過ぎれば太るので食べ過ぎには要注意
かりんとうが高カロリーである事には
変わりありません。
なので、我慢しきれずに、
かりんとうを食べ過ぎると、
摂取カロリーがヤバい事になります。
そうなれば、当然、
太ってしまいます。
ダイエット中にかりんとうを
食べる事は大丈夫ですが、
少量で我慢する事が重要で、
食べ過ぎには注意が必要です。
まとめ～食べ過ぎないように注意してダイエット中にも美味しくかりんとうを食べましょう！～
今回は、かりんとうの成分と、
太りやすいのか、太りにくいのか、
ダイエット中に食べても問題ないか、
などについて、
ご紹介をさせて頂きました。
かりんとうは、
少量でも満足感を得られるうえに、
甘くて美味しいお菓子です。
ダイエットをしている時は、
甘いものを食べたい、
という思いに駆られますが、
そこで我慢をし過ぎずに、
少しだけかりんとうを食べてみることを
オススメします。
（あくまで、少しだけですが。）
ただし、美味しいからと言って、
食べ過ぎると逆効果になるため、
その点は意思をしっかりと持ってください。
かりんとうの袋には、
チャックもついているため、
1袋を少しずつ、
ゆっくりと食べていき、
ダイエットのお供として、
活用して頂けると幸いです。
あの食べ物は太る？太らない？シリーズ
