温かい飲み物を飲むと、
ダイエットに成功して痩せた、
世間の女性たちの間では、
こういった話も話題になってきています。
温かい飲み物を飲んだだけで、
痩せる事が出来れば、
どんなに楽なことかと思う、
女の人も多いと思います。
この温かい飲み物でダイエットできるメカニズムですが、
温かい飲み物を飲む
→体が温まり基礎代謝がアップ
→痩せる
温かい飲み物を飲む
→満腹感が出る
→痩せる
こういったメカニズムを期待して、
ダイエットが出来るという事になっています。
それでは、真実ははどうなのか、検証していきます。
温かい飲み物で代謝が上がる？痩せやすくなるって本当？
温かい飲み物を飲むと、体が温まりますが、
それでは、体が温まる事によって、
どのような効果が期待できるでしょうか
体を温める効果
1.体を温めると体温は上がってきます
2.体温が上がると血行も良くなります
3.血行が良くなると脂肪の代謝も良くなります
4.体温が上がる事で基礎代謝も上がり消費カロリーも上がります
5.消費カロリーが上がる事で痩せやすい体質に変わります
つまり、体温が上がると、
体の基礎代謝も上がり、
痩せやすくなる、という事が言えます。
逆に言うと、体温が低い、
冷えで悩んでいる女性は、
痩せにくい、太りやすい、という事になります。
基礎代謝は、
人間が生命を維持するために、
消費するエネルギーで、
基礎代謝が高ければ高いほど、
痩せやすい体質という事になります。
ただし、体温を上げる為には、
単に温かい飲み物を飲めばよい、
という事でもありません。
飲み物の中にも、
身体を温める飲み物と、
身体を冷やす飲み物があるのです。
ですので、確かに、温かい飲み物を飲む事で、
体温を上げてくれる飲み物もあります。
温かい飲み物は、胃腸の働きを活発にして、
内臓脂肪も付きにくくしてくれます。
内臓の温度が1度上がると、
基礎代謝は12％上がるとも言われています。
しかし、温かい飲み物でも、
体を冷やす働きをするものもあります。
また、汗をかくぐらいの熱さは、
体を冷やす事にも繋がりますので、
熱すぎない事も大事です。
体を温めてくれる飲み物
それでは、体を温めてくれる、
飲み物を紹介していきます。
特に、冷えで悩む女性は多いでしょうから、
気になるところですね。
生姜湯
体を温める飲み物の代表格です。
漢方の成分としても使用されるぐらい効果的です。
血液の流れ、殺菌効果・抗菌効果、
発汗作用などの効果があります。
ココア
ポリフェノールを含み、抗酸化作用、血糖値の抑制、
冷え性対策、腸内環境、免疫力アップの働きがあります。
ただし、
砂糖やミルクは体を冷やす働きがあるため、
出来れば入れずに飲みましょう。
プーアル茶
茶葉を発酵させたものは、体を温めてくれます。
烏龍茶なども効果的です。
ほうじ茶
血行促進を促し、体を温めてくれます。
ホットワイン
ポリフェノールを含み、血流改善、
抗酸化作用、血糖値の抑制、冷え性対策、
腸内環境、免疫力アップの働きがあります。
こういったものが、
体を温める飲み物として使用できます。
逆に、体を冷やす飲み物としては、
1.コーヒー
2.緑茶
3.牛乳
4.ジュース
こういったものが挙げられます。
コーヒーは意外かもしれませんが、
体を冷やす働きが大きいようです。
温かい飲み物で痩せた？満腹感も得られるしダイエットに良い？
それでは、温かい飲み物を飲めば、
満腹感を得られることについてですが、
結論から言うと、温かい飲み物を飲んで、
満腹感を得られる事はありません。
満腹感は、脳の満腹中枢によって引き起こされます。
この満腹中枢が刺激されるためには、
1.胃にある程度の食べ物が入っている
2.血糖値が上昇する
このどちらかの条件に当てはまる事が必要です。
温かい飲み物を飲んだだけでは、
この条件には当てはまりません。
それでは、なぜ、温かい飲み物を飲む事が、
ダイエットに繋がるのかというと、
満腹中枢が働き始めるまでの時間が関係しています。
満腹中枢が働き始めるのは、
食べ始めて10～20分後ぐらいからです。
なので、20分経過するまでは、
満腹感が出ず、どんどん食べてしまいます。
これが、食べ過ぎてしまう原因です。
この食べ過ぎてしまう前の腹八分目の時に、
温かい飲み物を飲む事で、時間稼ぎが出来ます。
時間稼ぎをしている間に、
満腹中枢が働き始め、
食欲も抑えられてきます。
食事中に温かい飲み物を飲む事で、
時間を稼ぎ食べ過ぎを抑制する事が、
ダイエットに繋がります。
「温かい飲み物で代謝アップ？満腹感も得られる？ダイエットで痩せた？」のまとめ
温かい飲み物を飲む事で、
ダイエットには繋がりやすいでしょう。
ただし、全ての飲み物が良いのではなく、
体を温める働きを行う飲み物を中心に摂る事で、
体の体温を上げ、基礎代謝を上げてくれます。
また、食事中の温かい飲み物は、
食べ過ぎの抑制にも繋がります。
こういった事からも普段から、
温かい飲み物を意識して取る事は、
体にとってもプラスに働きます。
体の体温が1度上がると、
免疫力は5倍上がるとも言われています。
また、冷たい飲み物は、内臓を冷やし、
様々な体の機能を低下させる事に繋がります。
冷たい飲み物より、温かい飲み物を意識して、
ダイエットや健康につなげていきましょう。
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