さつまいもは栄養がたっぷりなのに
カロリーが低いので、
実はとってもいいダイエット食なんですよ。
しかも、実際に、
さつまいもでダイエットをする方法
があるんです！
さつまいもで痩せられたら、
こんなにいい話はありませんよね。
そこで今回は比較的簡単に痩せられる、
さつまいもダイエットの方法とそのレシピ
を紹介していきます！
手軽！さつまいもダイエットをするならレンジをフル活用！余分な油を使わずカロリーオフ！
実は1日3食の内の1食だけ、
主食をご飯ではなく、代わりにさつまいもに変える
ことによって、ダイエット効果が得られるんですよ！
要するに主食置き換えダイエット
というわけですね。
さつまいもは白米よりカロリーが低いので、
ダイエットにとっても向いているんですよ。
でもおかずは普通に食べていいので、
そんなにツラくもなく、続けやすいダイエットなんです。
さつまいもダイエットをするのでしたらぜひ、
さつまいもは
電子レンジで蒸かして食べるようにしましょう。
まず、さつまいもをよく水洗いし、
濡れたままキッチンペーパーとラップに
ぴったり包んで、
レンジ600Wで6～7分ほど加熱します。
串を刺してみて柔らかくなっていれば、
とっても簡単に蒸かし芋の完成！
もしまだ硬いようでしたら、
2分ずつ加熱していって様子を見ましょう。
こうして蒸かしたさつまいもを毎日1食だけ、
主食としてできれば皮ごと食べていく
ようにするのがこのダイエット法。
食べる量は150ｇほどなので、
さつまいも1本の約半分の量
ということになりますね。
これを続けていくことで、
厳しい食事制限や激しい運動をしなくても、
しっかりとさつまいもで
痩せていくことが出来るんですよ。
ところで、なぜさつまいもで
ダイエットが出来るかというと、
その栄養に秘密が隠されています。
さつまいもは食物繊維が多いので
腸内環境を良くしてくれて、
血行を良くし、痩せやすい体に
シフトチェンジ出来るんですよ。
しかも、さつまいもは食べ応えがあるので、
そんなに多くない量でも
満足感が得られるんですよね。
ただし、さつまいもダイエットを成功させるには、
さつまいもを食べ過ぎないことが重要！
さつまいもって蒸かすと美味しくて、
ついつい食べ過ぎてしまいがちですが、
先ほど説明したように、
1日150ｇを目安に摂取しましょう。
そうすれば、さつまいも効果で
ダイエットを成功することが出来ますよ。
ダイエッターにおすすめ！さつまいもダイエットのレシピを紹介！スイーツから食事までバッチリ！
さつまいもは蒸かしたものを
そのまま食べてもいいんですが、
調理をして食べるのもおすすめなんです。
ということで続いてはダイエット中、
さつまいもの味に飽きないように、
さつまいもを使ったおすすめダイエットレシピ
を紹介します！
さつまいもとリンゴのサラダ
さつまいもにリンゴをプラスして、
ヨーグルトソースをかけて食べる
ダイエット向きサラダです。
罪悪感なく食べられるのでとってもおすすめですよ。
レシピ詳細はコチラ。
https://cookpad.com/recipe/1969669
鶏むね肉とさつまいもの甘酢炒め
低カロリーなたんぱく質である
胸肉とさつまいもを使った炒め物。
甘酢あんをかけてさっぱりといただけますよ。
レシピ詳細はコチラ。
https://cookpad.com/recipe/5138993
さつまいものキムチ炒め
さつまいもとキムチという意外な組み合わせですが、
でもとってもダイエット向きでしかも美味しい！
キムチの辛さの成分であるカプサイシンで、
代謝をアップさせることも出来るので
よりダイエットに役立ちますよ！
レシピ詳細はコチラ。
https://cookpad.com/recipe/4106365
さつまいも豚汁
豚汁にもさつまいもを入れることで、
食べ応えバッチリの一品の完成！
色々な栄養がしっかり摂ることができて
健康的に痩せられますよ。
レシピ詳細はコチラ。
https://cookpad.com/recipe/3481675
さつまいもとほうれん草のパウンドケーキ
さつまいもとほうれん草を使うことで、
ケーキを食べても罪悪感なし！
でもとっても美味しいので
甘いものが食べたくなった時におすすめ。
レシピ詳細はコチラ。
https://cookpad.com/recipe/5887355
さつまいもって色んな料理に使えるんですね！
これなら、蒸かしたサツマイモに
飽きてしまっても大丈夫ですね。
まとめ
さつまいもは1日のうち1食だけの主食を
さつまいもに置き換えることで、
カロリーを抑えつつ、食物繊維を摂取できるので、
ダイエットに最適なんですよ！
しかも、さつまいもは色々な料理に使えるので、
ぜひ、さつまいもダイエットに
チャレンジしていきましょう！
さつまいもダイエットについては、
こちらの記事でも取り上げていますので、
より詳しくさつまいもダイエットを知りたい方はどうぞ！
ダイエットには必須と言ってもいい知識、
「ダイエットの停滞期」については、
こちらの記事で取り上げています。
