さつまいもは栄養がたっぷり!ダイエットに欠かせない食材って本当?

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さつまいもは栄養がたっぷりなのに
カロリーが低いので、
実はとってもいいダイエット食なんですよ。

 

しかも、実際に、
さつまいもでダイエットをする方法
がある
んです!

さつまいもで痩せられたら、
こんなにいい話はありませんよね。

 

そこで今回は比較的簡単に痩せられる、
さつまいもダイエットの方法とそのレシピ
を紹介
していきます!

手軽!さつまいもダイエットをするならレンジをフル活用!余分な油を使わずカロリーオフ!

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実は1日3食の内の1食だけ、
主食をご飯ではなく、代わりにさつまいもに変える
ことによって、ダイエット効果が得られるんですよ!

要するに主食置き換えダイエット
というわけですね。

 

さつまいもは白米よりカロリーが低いので、
ダイエットにとっても向いているんですよ。

でもおかずは普通に食べていいので、
そんなにツラくもなく、続けやすいダイエットなんです。

 

さつまいもダイエットをするのでしたらぜひ、
さつまいもは
電子レンジで蒸かして食べるようにしましょう。

まず、さつまいもをよく水洗いし、
濡れたままキッチンペーパーとラップに
ぴったり包んで、

レンジ600Wで6~7分ほど加熱します。

串を刺してみて柔らかくなっていれば、
とっても簡単に蒸かし芋の完成!

もしまだ硬いようでしたら、
2分ずつ加熱していって様子を見ましょう。

 

こうして蒸かしたさつまいもを毎日1食だけ、
主食としてできれば皮ごと食べていく
ようにするのがこのダイエット法。

食べる量は150gほどなので、
さつまいも1本の約半分の量
ということになりますね。

これを続けていくことで、
厳しい食事制限や激しい運動をしなくても、

しっかりとさつまいもで
痩せていくことが出来るんですよ。

 

ところで、なぜさつまいもで
ダイエットが出来るかというと、
その栄養に秘密が隠されています。

さつまいもは食物繊維が多いので
腸内環境を良くしてくれて、

血行を良くし、痩せやすい体に
シフトチェンジ出来るんですよ。

 

しかも、さつまいもは食べ応えがあるので、
そんなに多くない量でも
満足感が得られるんですよね。

ただし、さつまいもダイエットを成功させるには、
さつまいもを食べ過ぎないことが重要!

 

さつまいもって蒸かすと美味しくて、
ついつい食べ過ぎてしまいがちですが、

先ほど説明したように、
1日150gを目安に摂取しましょう。

そうすれば、さつまいも効果で
ダイエットを成功することが出来ますよ。

 

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ダイエッターにおすすめ!さつまいもダイエットのレシピを紹介!スイーツから食事までバッチリ!

サツマイモのイメージ画像
さつまいもは蒸かしたものを
そのまま食べてもいいんですが、
調理をして食べるのもおすすめなんです。

ということで続いてはダイエット中、
さつまいもの味に飽きないように、

さつまいもを使ったおすすめダイエットレシピ
を紹介します!

さつまいもとリンゴのサラダ

さつまいもにリンゴをプラスして、
ヨーグルトソースをかけて食べる
ダイエット向きサラダです。

罪悪感なく食べられるのでとってもおすすめですよ。

 

レシピ詳細はコチラ。
https://cookpad.com/recipe/1969669

 

鶏むね肉とさつまいもの甘酢炒め

低カロリーなたんぱく質である
胸肉とさつまいもを使った炒め物。

甘酢あんをかけてさっぱりといただけますよ。

 

レシピ詳細はコチラ。
https://cookpad.com/recipe/5138993

 

さつまいものキムチ炒め

さつまいもとキムチという意外な組み合わせですが、
でもとってもダイエット向きでしかも美味しい!

キムチの辛さの成分であるカプサイシンで、
代謝をアップさせることも出来るので
よりダイエットに役立ちますよ!

 

レシピ詳細はコチラ。
https://cookpad.com/recipe/4106365

 

さつまいも豚汁

豚汁にもさつまいもを入れることで、
食べ応えバッチリの一品の完成!

色々な栄養がしっかり摂ることができて
健康的に痩せられますよ。

 

レシピ詳細はコチラ。
https://cookpad.com/recipe/3481675

 

さつまいもとほうれん草のパウンドケーキ

さつまいもとほうれん草を使うことで、
ケーキを食べても罪悪感なし!

でもとっても美味しいので
甘いものが食べたくなった時におすすめ。

 

レシピ詳細はコチラ。
https://cookpad.com/recipe/5887355

 

さつまいもって色んな料理に使えるんですね!

これなら、蒸かしたサツマイモに
飽きてしまっても大丈夫ですね。

まとめ

さつまいものイメージ画像
さつまいもは1日のうち1食だけの主食を
さつまいもに置き換えることで、

カロリーを抑えつつ、食物繊維を摂取できるので、
ダイエットに最適なんですよ!

しかも、さつまいもは色々な料理に使えるので、
ぜひ、さつまいもダイエットに
チャレンジしていきましょう!

 

さつまいもダイエットについては、
こちらの記事でも取り上げていますので、
より詳しくさつまいもダイエットを知りたい方はどうぞ!

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