あなたはお肌の悩みを抱えていますか？
毎日毎日念入りに手入れしているのに
美肌に近づけない、
毛穴の汚れがとても気になる、というあなた！
簡単に毛穴の汚れをなくして、
美肌を手に入れたいですよね。
そんなあなたの悩みを解決させてくれる
食べものが実はあるのです！
今回紹介するのは
お金のかかる化粧品などではありません！
誰でも普段から食べる食べもので、ケアできるので
ぜひ実践してほしいと思います。
美肌にかかせないのは毛穴ケア！毛穴に良い食べ物ってどんなものがある？
美肌に近づけるにはまず、
毛穴の汚れのケアが重要ですよね。
毛穴の汚れが黒ずみに繋がるので
気にしなければいけないところですよね。
このあと、美肌を手に入れるために
良い食べ物をご紹介していきます。
知っている知識から知らないことまで
話していくのでチェックしてくださいね。
まずはじめに誰もが知っている知識の方から
説明していくと、
一番最初に思い浮かぶのは、
ビタミンCではありませんか？
誰もが一度は聞いたことの
あるものだと思います！
ビタミンCについて簡単に説明すると、
ビタミンのなかでも、ビタミンCには
抗酸化作用があり、メラニンの生成を抑制したり
シミやそばかすを防いだりする働きがあります。
ビタミンCが豊富なものは、
オレンジ、キウイ、グレープフルーツ、
ブロッコリーなどです。
あと、もう一つ良く聞くのは、
肌に良いとされているリコピンです！
肌が浴びる日光への耐性を
高める効果が期待できますので
食べるのにおすすめです。
代表な食べ物はトマトですが、
そのほか、赤いパプリカやスイカなどにも
含まれていますので、
トマトが苦手な方は他のものでも
効果があるので買って試してみてください。
そして、ここから先は
美肌になって綺麗になりたい方には、
必ず覚えていってほしい栄養素についてです。
最後まで読んで学んでほしいと思います。
特に、黒ずみ毛穴を消すために必要な栄養素が、
ビタミンC、Ｂ2、Ｂ6、タンパク質になります。
肌の乾燥を防ぐセラミド成分や、
代謝をよくする食物繊維、
これらの栄養素を含む食べ物を
積極的に取ると美肌に近づけます。
摂ると良い食べ物をご紹介していきます！
・肉だったら…豚ひれ肉、鶏ささみ、鶏レバー
・魚だったら…かつお、まぐろ、鮭
・野菜だったら…ブロッコリー、カリフラワー、パプリカ、ホウレンソウ、にんじん、かぼちゃ
・果物だったら…いちご、キウイ、バナナ
・炭水化物だったら…玄米ご飯
いかがですか？
栄養素の含んだ食べ物をあげてみましたが
簡単に食べられるものばかりなので
ぜひ食べて美肌を手に入れてほしいと思います。
これから毎日でも続けられる？美肌に良い食べ物を色々と紹介！
上記でも説明している食べ物ももちろん、
必要で摂って欲しい食べ物になりますが、
毎日食べるのは大変だなと
感じる人もいるかもしれません。
そこで、そんなあなたにも
簡単に続けられる食べ物を
ご紹介したいと思います！
それが、日本人なら誰もが食べる！大豆です！
大豆製品を毎日摂るとよいです！
例えば、豆腐、納豆、豆乳、お味噌汁です。
お味噌汁は一日2杯飲むと美肌効果があります。
お味噌汁と聞くとそんなに難しくないですよね。
色々な具材を入れて毎日飽きずに
続けられそうだと思いますし、
作るのも手間にならないのでとてもおすすめです！
毎日続けてあなたも美肌を手に入れましょう！
まとめ
美肌になるために必要な食べ物
についていかがでしたか？
知っているものから、
知らない栄養素まで出てきましたが、
美肌になるためには、
自分で続けられるものを見つけることが
大事だと思いました。
嫌いなものは続けるのは大変ですもんね。
なので、あなたも好きな食べもので
美肌を手に入れてほしいと思います。
私のオススメはやはりお味噌汁でした。
お味噌汁は毎朝食べていますが
具材を変えると毎日飽きずに食べられます！
ぜひ、食べてほしいと思いました。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
