運動・スポーツ

運動・スポーツ

初心者必見!ウォーキングするなら効果的な方法を知らなきゃ損?

最近体の健康のために 運動したいな…と考えているあなた。 だけど何をしたら いいのかわからないし、 実際に効果があるのか不安…と 思っていませんか? そんなあなたに 今回はウォーキングについて、 調べてみました。...
運動・スポーツ

水泳1時間で消費カロリーは?ダイエットできる距離は?食事は?

水泳は、見た目以上に、 ハードなスポーツ、 という事を聞いた事があるでしょうか? という事は、 消費カロリーも多く、 痩せやすいスポーツでは? 普段、運動しない方にとっては、 いきなりハードなスポーツを行うよりも、 ...
運動・スポーツ

踏み台昇降を半年!ふくらはぎや脚やせ効果は?三ヶ月だと痩せない?

踏み台昇降運動は、 みなさんご存じの運動方法です。 この踏み台昇降運動は、 シンプルな動きの連続ですが、 全身の筋力、とくに下半身の筋肉を、 バランスよく使うので、 シェイプアップに効果があると言われています。 ...
運動・スポーツ

ウォーキングの腕振りの効果!腕を振ると良い理由は?二の腕痩せできる?

腕を出す機会が増えると、 気になるのが二の腕のたるみです。 この二の腕のたるみは、 年齢を感じさせます。 気になっても意外と、 対策できないのが、 二の腕のたるみの悩みです。 そこで、二の腕のたるみ...
運動・スポーツ

女性の筋トレ効果をアップする食事のメニューは?食事の時間も重要?

筋トレしていると、効果が出るとうれしいけれど、 効果が出ないとテンションが下がりますよね。 効果と一言で言っても、 具体的に何がどうなったら 効果が出たと言えるのでしょう。 鏡で見て、たるんでいたお腹や太ももが ...
運動・スポーツ

水泳でダイエット!どのくらいの頻度で痩せる?水泳の消費カロリーは?

水泳でダイエットをする場合、 どのくらいの頻度で行えば、 しっかりと効果が出て 痩せることができるんでしょうか? また、水泳で消費されるカロリーも 気になりますよね。 そして何より、水泳だけでも ダイエット...
運動・スポーツ

筋トレの弁当は作り置き?筋肉に効果的な食事・おかずを冷凍保存!

筋トレに励んでいる皆さん、 日々トレーニングに汗を流していますか? 筋トレ、ハマると楽しいですよね! 最初は、筋肉痛に苦しみながらも、 続けることで日々肉体が、 変化していく様子を見ていると、 仕事では得られ...
運動・スポーツ

草野球に誘われた!初心者が最低限知っておくべき野球の基本!

夏も終わりようやく 秋がやってきました。 秋は涼しくスポーツの秋 とも言われるぐらい、 運動にはぴったりですよね。 そんな秋に、会社の行事や 友達から草野球に誘われたという人も いるのではないでしょうか? ...
運動・スポーツ

女性必見!筋トレは足にどんな効果がある?足を細くする筋トレはある?

女性なら、だれでも 細い脚になりたいと思いますよね。 ミニスカートが似合う、 すらりとした細い足。 モデルさんのような 無駄な肉のない足。 そこまでじゃなくても 引き締まった脚を手に入れたい。 とりあえず痩せ...
運動・スポーツ

ダイエットのためにウォーキング!消費カロリーは?脂肪燃焼できる?

運動不足が気になり始めた時、 手軽に始められそうな ウォーキングが頭に浮かびます。 手軽に始められる分、 本当に効果が心配になりますよね。 どうせやるなら、 効果が高いほうが良いと 誰もが考えます。 健康...
タイトルとURLをコピーしました