運動・スポーツ

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ウォーキングは30分でも効果はあるの?毎日続けるためのコツは?

日々、仕事や家事などに 追われている人にとって、 運動不足は悩みの種ですよね。 忙しいと、 なかなか運動する時間が確保できなくて、 もしも新しく運動の趣味を 見つけようとしても、 準備や必要な道具を揃えるの...
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初心者必見!ウォーキングするなら効果的な方法を知らなきゃ損?

最近体の健康のために 運動したいな…と考えているあなた。 だけど何をしたら いいのかわからないし、 実際に効果があるのか不安…と 思っていませんか? そんなあなたに 今回はウォーキングについて、 調べてみました。...
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水泳1時間で消費カロリーは?ダイエットできる距離は?食事は?

水泳は、見た目以上に、 ハードなスポーツ、 という事を聞いた事があるでしょうか? という事は、 消費カロリーも多く、 痩せやすいスポーツでは? 普段、運動しない方にとっては、 いきなりハードなスポーツを行うよりも、 ...
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踏み台昇降を半年!ふくらはぎや脚やせ効果は?三ヶ月だと痩せない?

踏み台昇降運動は、 みなさんご存じの運動方法です。 この踏み台昇降運動は、 シンプルな動きの連続ですが、 全身の筋力、とくに下半身の筋肉を、 バランスよく使うので、 シェイプアップに効果があると言われています。 ...
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ウォーキングの腕振りの効果!腕を振ると良い理由は?二の腕痩せできる?

腕を出す機会が増えると、 気になるのが二の腕のたるみです。 この二の腕のたるみは、 年齢を感じさせます。 気になっても意外と、 対策できないのが、 二の腕のたるみの悩みです。 そこで、二の腕のたるみ...
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女性の筋トレ効果をアップする食事のメニューは?食事の時間も重要?

筋トレしていると、効果が出るとうれしいけれど、 効果が出ないとテンションが下がりますよね。 効果と一言で言っても、 具体的に何がどうなったら 効果が出たと言えるのでしょう。 鏡で見て、たるんでいたお腹や太ももが ...
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水泳でダイエット!どのくらいの頻度で痩せる?水泳の消費カロリーは?

水泳でダイエットをする場合、 どのくらいの頻度で行えば、 しっかりと効果が出て 痩せることができるんでしょうか? また、水泳で消費されるカロリーも 気になりますよね。 そして何より、水泳だけでも ダイエット...
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筋トレの弁当は作り置き?筋肉に効果的な食事・おかずを冷凍保存!

筋トレに励んでいる皆さん、 日々トレーニングに汗を流していますか? 筋トレ、ハマると楽しいですよね! 最初は、筋肉痛に苦しみながらも、 続けることで日々肉体が、 変化していく様子を見ていると、 仕事では得られ...
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草野球に誘われた!初心者が最低限知っておくべき野球の基本!

夏も終わりようやく 秋がやってきました。 秋は涼しくスポーツの秋 とも言われるぐらい、 運動にはぴったりですよね。 そんな秋に、会社の行事や 友達から草野球に誘われたという人も いるのではないでしょうか? ...
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女性必見!筋トレは足にどんな効果がある?足を細くする筋トレはある?

女性なら、だれでも 細い脚になりたいと思いますよね。 ミニスカートが似合う、 すらりとした細い足。 モデルさんのような 無駄な肉のない足。 そこまでじゃなくても 引き締まった脚を手に入れたい。 とりあえず痩せ...
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