キウイが好きで、
キウイを良く食べるという方なら、
キウイを食べ過ぎると、
どうなってしまうのか、
興味があるところでしょうね。
キウイというと体に良さそうなイメージですが、
やっぱり、そんなキウイでも、
食べ過ぎるのは体に悪いものなんでしょうか？
それと、キウイ好きなら、
1日に何個ならキウイを食べても、
食べ過ぎで体に悪い影響が出ないのかも、
やっぱり知っておきたいですよね。
そこで今回は、
キウイを食べ過ぎるとどうなるのか、
食べ過ぎとなるキウイの摂取量の目安、
また、キウイの栄養や成分とその効果や効能など、
キウイについてご紹介します。
キウイの栄養や成分は？キウイについて解説！
それではまず、キウイには、
どんな栄養や成分が含まれているのか、
また、どんな効果や効能があるのかをご紹介します。
ビタミンC
ビタミンCは、免疫力をアップさせたり、
シミやソバカスを防ぐなど、
美肌効果も期待できる栄養素です。
アンチエイジング効果もあるので、
女性にはかなり嬉しい成分ですね。
ビタミンE
ビタミンEは、体の老化を抑制する
抗酸化作用をもたらしてくれるだけでなく、
血行を促進するため、
冷え性の改善にも役立ちますよ。
食物繊維
食物繊維には、整腸作用があるため、
お通じを良くして、
便秘解消にとっても効果的です。
便秘がちな女性は、
特に摂取しておきたいですね。
葉酸
養蚕は、健康な細胞を作るのに
必要な栄養素です。
また、妊娠中の女性の場合、
胎児の発育も良くしてくれます。
そのため、妊婦さんは積極的に
葉酸を摂取しておくといいでしょう。
カリウム
カリウムは、体内の余分な水分や
塩分を排出してくれる他に、
高血圧を抑制してくれる働きをします。
デトックスしたい場合や、
血圧が気になる場合には、
ぜひ、カリウムを摂取するといいですね。
アクチニジン
アクチニジンは、
タンパク質を分解する酵素であり、
摂取することで、
消化を促進してくれる効果があります。
そのため、肉や魚など
タンパク質を食べ過ぎてしまった時は、
キウイを食べると、
消化をスムーズにしてくれますよ。
ポリフェノール
キウイのポリフェノールにも、
抗酸化作用があるため、
体内の機能やお肌の老化を
抑制する働きがあります。
美肌作りや健康のためには
ぜひ摂取しておきたいですね。
有機酸
貧血予防の効果を持っているため、
貧血になりやすい女性は、
特に積極的に摂っていくといいですね。
また、疲労回復効果もあるため、
運動した後や疲れた時などに、
キウイを食べれば、
疲れを癒してくれますよ！
キウイには以上のような
栄養成分があります。
こうしてみると、
キウイは栄養豊富で、
かなり健康や美容に、
良いことが分かりますね。
キウイを食べ過ぎるとどうなる？健康に悪い？下痢になる？食べ過ぎの個数の目安は？
先ほどご紹介したように、
栄養豊富で体に良いキウイですが、
食べ過ぎるとどうなるのでしょうか？
キウイを食べ過ぎても身体に良いのか、
それとも、食べ過ぎると、
身体に悪い影響が出るのか、
どうなのでしょうか？
キウイを食べ過ぎると下痢や腹痛を起こす可能性がある
キウイには、食物繊維が
豊富に含まれているため、
お通じを良くしてくれます。
ですが、食物繊維を摂取し過ぎると、
下痢や腹痛を引き起こす可能性があります。
そのため、
キウイの食べ過ぎに要注意でしょう。
キウイを食べ過ぎると糖分の摂り過ぎになる可能性がある
また、キウイは100gあたりで、
60kcalとかなり低カロリーであり、
糖質も13g程度と、低めなんですが、
それでもやっぱり食べ過ぎてしまうと、
糖分過多になってしまう
可能性があるので、注意が必要でしょう。
しかも、キウイに含まれるカリウムには、
利尿作用がありますので、
摂り過ぎるとトイレが近くなる場合もあります。
やっぱり体にいい
キウイでも食べ過ぎてしまうのは、
逆効果になって、
体に悪い影響も出てしまうので、
キウイの食べ過ぎには、
気をつけたいところですね。
キウイを食べる量の目安は？どのくらい食べると食べ過ぎになる？
それでは、
一日にどのくらいの量のキウイを食べると、
食べ過ぎとなってしまうのでしょうか？
キウイは1日に1～2個程度
摂るのが摂取量の限度でしょう。
これ以上食べてしまうと、
キウイの食べ過ぎで、
体に悪い影響が出る可能性があります。
例えば、先ほど説明したように、
食物繊維の摂り過ぎで下痢や腹痛を起こしたり、
カロリーオーバーや、
糖分過多になってしまう可能性もあるので、
くれぐれも注意するようにしましょう。
でも確かにキウイって、
手軽に食べられるフルーツだから、
ついつい食べ過ぎて、
しまいそうになりますよね。
それでも食べ過ぎは、
逆に健康を害することになります。
キウイは適量食べれば健康や美容に良い食べ物
なので、キウイを食べるのは、
1日に1～2個までを上限として、
キウイを適量食べる事を、
心掛けるようにしていきましょう。
そうすれば、健康を害することなく、
キウイの栄養や効果を十分に活かす事が出来るので、
健康や美容にとっても良いですよ！
なので、ぜひキウイは適量を心掛けて、
食べていくようにしましょう！
「キウイを食べ過ぎるとどうなる？個数の目安は？下痢になる？栄養や成分は？」のまとめ
今回は、キウイを食べ過ぎるとどうなるか、
食べ過ぎとなるキウイの個数の目安、
キウイの栄養など、を中心にして、
ご紹介してきました。
キウイにはビタミンCを始めとして、
カリウムや食物繊維、ポリフェノールなど、
身体にも美容にも、
良い成分がたくさん含まれています。
ただし、キウイは食物繊維が豊富なので、
過剰摂取すると、
下痢や腹痛を引き起こす可能性があります。
また、キウイは糖質は低めではありますが、
それでも、食べ過ぎてしまえば、
糖分過多になってしまう
場合もあります。
ですので、キウイは、
1日に1～2個を目安に、
食べていくようにしましょう。
そうすれば、
キウイの栄養もしっかり摂取出来て、
摂り過ぎにもならないので安心ですよ！
