トマトって栄養たっぷりで、
体に良いイメージの強い野菜ですが、
やっぱりそれでも、食べ過ぎるのは、
身体に悪い影響とかがあって、
ダメなんでしょうか？
それに、1日に何個までなら
トマトを食べてもいいのか、
栄養を得るために必要な個数も
知っておきたいですよね。
そこで今回は、
トマトは食べ過ぎると良くないのか、
また、トマトが持つ栄養成分や
その効果と効能についても、
ご紹介します。
トマトの栄養や成分は？トマトの栄養を解説！
まずは、トマトには、
どんな栄養成分が含まれており、
どんな効果や効能があるのか
を解説していきます！
リコピン
トマトの栄養で、
特に有名なのがリコピンですね。
リコピンは生活習慣病の予防だけでなく、
抗酸化作用があるため、
体の老化抑制にも
効果をもたらしてくれる、
とっても健康にいい
栄養成分なんですよ！
しかもリコピンは、
日焼けを防ぐという効果も
持っているため、
夏場、紫外線が気になる時期は、
積極的にトマトを食べていきたいですね！
筆者も夏場は、
特にトマトを食べるようにして、
日焼けしないようにしているんです。
そのおかげか、ここ数年は、
あまり日焼け止めを塗らなくても、
トマトのリコピンによって、
日焼けしにくくなったような気がします。
なので、ぜひ紫外線が気になる時期は、
トマトを食べるようにしましょう！
ちなみに、トマトのリコピンを
上手に摂取するのでしたら、
生のままよりも、
トマトソースにするなど、
加熱してから食べる方がいいですよ！
特にリコピンは、
油に溶ける性質を持っているので、
油と一緒に摂取するのが理想なんです。
ぜひリコピンを効率よく摂取して、
健康と美容に役立てましょう！
カリウム
カリウムは、体内の余分な塩分や
水分を排出する効果を持っているため、
むくみの解消に良いとされている成分です。
女性は特にむくみが気になる人が
多いはずですよね。
でも、トマトを食べれば、
むくみ解消に効果がありますよ！
β―カロテン
βカロテンは、
動脈硬化や生活習慣病の予防をするだけでなく、
ガンの予防やアンチエイジング、
免疫力の向上など、
様々な健康に良い効果をもたらしてくれると
言われています。
また、視力を維持したり、
皮膚や粘膜を丈夫にするなど、
とにかく摂取をすると、
良いことばかりの栄養分なんですね。
ビタミンC
ビタミンCは知らない人は、
いないんじゃないかと思うくらい、
有名な栄養分ですね。
免疫力アップの他に、
美肌効果などをもたらしてくれるため、
風邪対策にも美容にもとってもおすすめです。
ぜひ積極的に、
ビタミンCを摂取していきたいですね。
食物繊維
意外かもしれませんが、
実はトマトにも食物繊維が
含まれているんですよ！
そのため、
お通じの改善にもとってもおすすめ。
便秘がちな人は、
トマトを食べるようにしましょう。
以上が、トマトが持つ栄養成分と
その効果などなんですが、
確かにとってもトマトって、
体に良いんですね！
筆者もトマトが好きなので、
よく食べるようにしているんですよ！
そんな栄養豊富で体に良いトマトでも、
やっぱり、食べ過ぎは体に悪いんでしょうか？
トマトを食べ過ぎるとどうなる？健康に悪い？下痢や腹痛になる？食べ過ぎの個数の目安は？
いくら健康や美容に良い
トマトであったとしても、
やっぱり食べ過ぎてしまうのはNGで、
健康に悪影響が出る可能性もあります。
トマトの食べ過ぎは腹痛や下痢の原因になる？
トマトは水分量が多いため、
食べ過ぎると体を冷やしてしまい、
腹痛や下痢を引き起こして
しまうことがあるので、
くれぐれも注意しましょう！
また、トマトは、
食物繊維も含まれているので、
トマトを食べ過ぎて、
食物繊維を過剰摂取すると、
下痢や腹痛を
起こしやすくなってしまいます。
トマトにはシュウ酸という成分が含まれている
また、トマトには、
シュウ酸という成分が
含まれています。
このシュウ酸という成分を
摂取し過ぎてしまうと、
胆石や尿路結石を引き起こす、
というリスクも高くなって
しまうんですよね…。
なので、シュウ酸を
摂り過ぎるのは禁物なので、
シュウ酸の摂り過ぎに繋がる
トマトの食べ過ぎも、
要注意なのです。
健康や美容に、
とても良いトマトですが、
過剰摂取するのは禁物なので、
ぜひ覚えておくようにしましょう。
トマトを食べる個数の目安は？何個くらい食べると食べ過ぎになる？
それでは、トマトは1日に何個くらいなら、
食べても問題ないかというと、
だいたい1日に2個までにしておけば、
摂取し過ぎることにはならないですよ。
確かにトマトを1日に2個程度なら、
ちょうど良さそうですよね！
この量を超えて、
トマトを食べてしまうと、
過剰摂取になって、
身体に悪影響が出る可能性があるので、
くれぐれも注意するようにしてください。
やっぱりトマトであっても、
食べ過ぎはNGだったんですね…。
筆者もトマト好きなので、
食べ過ぎないように
気を付けたいと思います。
「トマトを食べ過ぎるとどうなる？下痢や腹痛になる？個数の目安は？」のまとめ
トマトにはリコピンをはじめ、
ビタミンCやカリウムなど、
体に良い栄養分が
とっても多く含まれているんですよ！
ただしそんな健康にいい
トマトであっても、
食べ過ぎると、
お腹を冷やして、お腹を壊してしまうし、
胆石や尿路結石を引き起こすリスクも
高くなってしまうんです！
そのため、
トマトは1日に2個までに留めておき、
過剰摂取しないように
注意していきましょう。
