赤ちゃんができて嬉しいものの、
妊娠に伴う『つわり』はとてもつらいですよね。
私自身も出産経験者なんですが、
やはり、つわりがとてもひどくて、
毎日果汁100%のオレンジジュースを、
1リットルのパックを買ってきて、
飲むだけの食生活になっていました。
いろいろな食べ物の匂いがどうしてもダメで、
でもなぜかオレンジジュースだけ、
無性に飲みたくなったんですよね。
もう20年以上も前のつわり経験談でしたが、
同じようにつわりに、
悩まされてしまっているママはきっと多いはず。
今回は、そんなつらいつわりを、
少しでも軽減できる方法があるのか、
調べていきたいと思います！
そもそもつわりって何？何のためにあるの？
つわりは、妊娠を継続させるための、
ホルモンが急激に分泌されるために、
引き起こされる様々な症状です。
一般的な妊娠初期の症状で、
つわりがあるということは、
妊娠中のママが健康である証、
でもあるそうですよ。
でもつわりの期間が長すぎたり、
症状がとても重い場合は、
妊娠悪阻の可能性もあるので、
一度かかりつけのお医者様に、
相談してみたほうがいいようです。
つわりは必ずあるものではなく、
個々の差が大きいそうなので、
妊娠初期なのにつわりがないママも、
心配しなくて大丈夫ですよ。
もしつわりが無くて不安になったり、
心配だったらお医者様に相談してみましょう。
つわりの吐き気がひどいし寒気もする！夜も眠れない！私だけ？他の人はどうなの？
つわりの時期には、寒気を感じることもあります。
風邪だと思い込み、
すぐに市販の風邪薬は飲んだりせずに、
まずは、かかりつけのお医者様に相談してみてください。
市販の薬の成分は、妊娠中に飲むには
よくない影響があるものもあるかと思います。
私も、妊娠中に体調が悪くなり、
産婦人科の担当のお医者様に相談しましたが、
妊娠中でも服用できる薬を出してくれましたよ。
つわりがひどくて、
夜眠れないこともありますよね。
消化機能が低下して、
胃酸が逆流しやすいため、
気持ち悪くなるようです。
ですので、そういう時は、
寝る姿勢を変えてみてください。
横向きでひざを曲げて寝るという、
『シムスの体位』がリラックスしやすく、
また、枕を少しだけ高くすることで
胃酸の逆流を防げるそうです。
つわりがひどくてなかなか
寝付けない時に試してみてください。
日中に気分転換やストレス解消をして、
夜はリラックスしてゆっくり眠れるようにしたいですね。
つわりの吐き気を抑える方法はある？寒気にも対策の方法はある？
つわりの吐き気はつらいし、
外出する時も困りますよね。
私もつわりがひどい時期は、
外出する時とても不安でした。
少しでもリラックスできる環境づくりをして、
きちんと栄養を取って睡眠をしっかりとることが、
つわりの吐き気を緩和するためにいいそうです。
香りや光にも敏感になる方もいると思いますが、
妊娠中、特につわりの時期は、
香りの好みも変わったりするので、
今の自分が好きな香りを部屋の芳香剤にしたり、
アロマを焚いたりしてみるのも、
リラックスできていいかもしれませんね。
妊娠中は体温が少し上昇するため、
寒気を感じることがあります。
寒気を抑えるためには、
食事はなるべく冷たいものは取らずに、
意識して温かいものを食べましょう。
ショウガやネギは、
体を温めてくれる食材として有名ですが、
そういった体を温めてくれる、
食材を使って料理するのもいいですね。
ショウガは紅茶に入れてもおいしいです。
血行が悪いと体の冷えの原因にもなるので、
適度に運動したり、ゆっくりお風呂に浸かったり、
なるべく温かい服装で過ごすように心がけましょう。
まとめ
つわりがつらいと気分も落ち込んでしまうので、
リラックスする時間がとても大切だと思います。
私も、つわり中はゆっくり湯船に浸かったり、
好きな香りに囲まれて過ごしたり、
寝る前は読書をしたりして、
気分転換しながらやり過ごしていました。
かわいい赤ちゃんに会うためにも、
つわりと上手に付き合って乗り切りましょう。
