セロリを食べ過ぎるのは、
やっぱり体によくないもの？
確かにセロリって、
栄養豊富なイメージが強いですが、
食べ過ぎてしまうのは、
やっぱりマズいんでしょうか？
今回はそんな、セロリが持つ栄養成分とその効果、
そして、セロリを食べ過ぎるとどうなるか、
また、1日の目安摂取量がどのくらいかなどについて、
詳しく紹介していきます。
セロリの栄養や成分は？セロリの栄養を解説！
それでは、
まずはセロリが持つ栄養や成分を
解説していきますね。
カリウム
カリウムは、過剰に摂取してしまった、
ナトリウム、つまり塩分や、
そして、水分を体外に排出する効果、
要するに利尿作用があるため、
むくみの解消にとっても効果的なんですよ。
ビタミンU
ビタミンUは、
キャベジンとも呼ばれる栄養成分で、
胃の粘膜の代謝を促進させたり、
胃潰瘍や胃炎の改善に効果的で、
つまり、胃にとても良い効果を
発揮する成分なんですね。
また、肝臓の病気抑制にも
効果があるとされています。
βカロテン
βカロテンは抗酸化作用を持つため、
体内の機能やお肌の老化抑制の他、
眼精疲労の予防などにもとても効果的です。
視力低下も防いでくれる成分ですよ。
ピラジン
ピラジンは血流を
サラサラにする効果を持つため、
コレステロール低下や、
動脈硬化の予防に役立ちます。
食物繊維
食物繊維は言わずと知れた、
お通じを良くしてくれる栄養成分です。
便秘しがちな人は、
セロリを積極的に摂取したいですね。
鉄分
鉄分も言わずと知れた、
血液生成に役立つ成分です。
不足すると、
貧血になってしまうことも多いので、
貧血しがちな女性は、
特に摂取することをおすすめします。
アピイン
アピインはセロリが持つ
独特の香り成分の一つであり、
頭痛を和らげるほか、
イライラした気分を落ち着かせる効果も
持っているんですよ。
セネリン
セネリンもセロリの香り成分の一つで、
精神を安定させて、
心を落ち着かせてくれる効果を持っています。
以上がセロリが持つ主な成分なんですが、
こうしてみると、
セロリってかなり体に良いことが分かりますね！
ただ、セロリって独特な匂いがするから、
苦手としている方も多いでしょう。
もし、セロリの香りが苦手なのでしたら、
調理の際にごま油を使ったり、
他の野菜と煮込んでスープにしてしまうと、
かなり食べやすくなるのでおすすめですよ！
筆者もセロリが苦手なので、
ぜひ試してみたいと思います。
セロリを食べ過ぎるとどうなる？健康に悪い？食べ過ぎの量の目安は？
栄養豊富で健康に良さそうなセロリですが、
食べ過ぎるとどうなるのでしょうか？
体に悪い影響はあるのでしょうか？
また、どのくらいセロリを食べると、
食べ過ぎになってしまうんでしょうか？
セロリを食べ過ぎると下痢になる？
セロリには、
食物繊維が豊富に含まれているため、
食べ過ぎてしまうと、
食物繊維を過剰摂取してしまう事になり、
その結果、お腹がゆるくなってしまい、
下痢を引き起こす可能性があります。
確かに食物繊維って、
便秘解消にはいいんですが、
摂り過ぎてしまうと、
胃腸に負担をかけてしまう場合もあるんです。
そのため、
セロリはなるべく
食べすぎないように注意しましょう。
セロリを食べ過ぎると体が冷える？
また、セロリには、
水分が多く含まれているため、
食べ過ぎると、
体を冷やしてしまうことがあるんですよ！
そのため、冷え性の人はくれぐれも
セロリは食べ過ぎないようにしましょう。
もしくは冷え性の人はなるべく、
セロリをスープにするなどして、
体を冷やさないようにしていくと良いですね。
また、セロリには利尿作用があるため、
食べ過ぎるとトイレが近くなる場合も！
セロリを食べる量の目安は？どのくらい食べると食べ過ぎになる？
出来ればセロリは、
1日に多くても2.5本程度を限度に、
摂取するようにしましょう。
もちろん、
必ずこの量のセロリを摂らないといけない、
というワケではありませんよ。
あくまでも、この摂取量は目安なので、
もっと少なくても大丈夫です。
ただし、1日に2.5本を超えるセロリを食べると、
セロリの食べすぎで、
体に悪い影響が出る可能性もありますので、
くれぐれも注意してくださいね！
やっぱり、セロリって食べ過ぎは、
体に逆に良くなかったんですね。
でも、1日に1本を食べるくらいでしたら、
全然問題無いですし、むしろ健康に良いので、
ぜひ、セロリを適量摂取して、
栄養成分を得るようにしていきましょう！
そうすれば、健康や美容に
とても良い効果を得ることが出来ますよ！
ただし先ほども説明したように、
くれぐれもセロリの食べ過ぎには、
注意してくださいね！
「セロリを食べ過ぎるとどうなる？量の目安はどのくらい？栄養や成分は？」のまとめ
セロリには、
カリウムやβカロチン、ビタミンU、
食物繊維、鉄分など、
栄養成分がとっても豊富です！
なので、セロリは健康に
とても良い野菜と言えるでしょう。
ただし、それは、
セロリを適量食べた場合の話です。
セロリを食べ過ぎてしまうと、
身体に悪い影響が生じて、
お腹をゆるくしてしまうし、
水分量が多いので、
体を冷やしてしまうことになるんですよね。
ですので、なるべくセロリは、
1日に2.5本程度を限度にして、
摂取していくようにすると、
とっても健康に良いですよ！
