妊娠中、妊婦さんは
セロリを食べても
良いんでしょうか？
やっぱりセロリって
栄養がたくさんありそうだけれど、
どれくらいの量のセロリなら、
食べてもいいのか、
気になりますよね。
特に、妊婦さんは、
摂り過ぎてはいけない
食べ物や成分などもあるので、
注意しなければいけません。
そこで今回は、妊婦さんは
セロリを食べても大丈夫なのか、
セロリが持つ栄養や
食べていい量や注意点、
食べ方などを、
詳しく紹介していきます。
妊娠中にセロリを食べていい？セロリの栄養の効能は？妊婦さんが食べる際の注意点は？
まずは、妊娠中にセロリを
食べていいのかどうか、
などについて紹介していきます。
妊婦さんでもセロリを食べてもいい？
妊婦さんであっても、
もちろん、セロリは食べてOKです。
詳しくは後で説明していきますが、
セロリは、妊娠中に食べてもいいどころか、
妊婦さんにとって、
ありがたい栄養分や効能があるので、
むしろ、セロリは積極的に摂りたい
食べ物と言ってもいいくらいです。
ただし、もちろん、
物には限度というものがありますから、
セロリの食べ過ぎは厳禁です。
身体に良い栄養豊富なセロリでも、
食べ過ぎてしまえば、
母体に悪影響が出る事も考えられます。
詳しくは後述しますが、
くれぐれも、食べ過ぎには注意しましょう。
セロリの栄養や効能について～セロリには妊婦さんに望ましい効果がある？～
それでは、
セロリの栄養や効能の紹介です。
セロリには、
数種類のビタミン類をはじめとして、
妊婦さんに必要な葉酸、
カルシウム、βカロテン、
カリウム、食物繊維など、
たくさんの栄養が含まれている野菜です。
セロリには妊娠中に起こりがちなむくみや便秘の改善に役立つ成分が含まれている
そのため、セロリを食べることで、
妊婦さんに起こりがちなむくみや、
便秘などを解消してくれます。
セロリはその他の栄養も豊富なので、
しっかり栄養を摂って、
お腹の赤ちゃんもすくすく
健康に育つようになるでしょう。
セロリには妊婦さんを悩ませがちな冷え性を改善する効果もある
また、セロリには冷え性を
改善する効能もあります。
妊娠中は、血行が悪くなりやすく、
そのため、身体が冷えやすくなります。
なので、それまでは、
特に冷え性というわけでは
なかった女性でも、
冷えやすくなって、
冷え性に悩む事が多いと言われています。
なので、冷え性を改善してくれる
セロリを食べるようにすれば、
血行を良くして、
冷え性対策になるので、
手や足先の冷えも、
良くなっていきますよ。
セロリはストレス緩和や精神安定にも役立つ
しかも、セロリの香り成分は、
ストレス緩和や精神の安定にも役立ち、
妊娠中にイライラしてしまうのも、
抑える働きがあります。
セロリには妊婦さんに必須の葉酸が含まれている
何より妊婦さんに必要な葉酸は、
お腹の中の赤ちゃんの
先天性異常を予防する、
と言われています。
そのため、葉酸は、
妊婦さんに必須の成分と言えます。
ただ、最近は、
葉酸のサプリメントなども多くあって、
サプリで必要量の葉酸を摂取している、
という妊婦さんも少なくないと思います。
ですので、必ずしも、葉酸は、
セロリから摂らないといけない、
という事はありませんね。
セロリには妊婦さんにとって嬉しい栄養や効能がたくさんある
このように、セロリは栄養豊富で、
それに、妊婦さんにとって、
喜ばしい効能が複数ある野菜です。
しかも、ここで紹介したのは、
セロリの栄養素や効能の全てではなく、
あくまで代表的なものに過ぎません。
なので、セロリは、
ここで紹介した以上に、
健康に良い野菜なのです。
妊娠中は、ぜひセロリを
食べていきたいものですね。
妊娠中はセロリの食べ過ぎに注意が必要？食べる量の目安は？
でも、セロリには栄養がある反面、
注意しなければいけない点もあります。
それはやはり、食べる量で、
セロリの食べ過ぎには要注意です。
妊娠中にセロリを食べると危険だとか流産するという噂は嘘
まず先にお伝えしておきますと、
妊娠中にセロリを食べると
危険だとか、流産するとか、
そんな話がありますが、
これは単なるウワサで、全くのウソなので、
安心してくださいね。
ただしセロリの食べ過ぎには注意が必要
ただし、セロリは、
食物繊維が豊富であるため、
セロリを食べ過ぎて、
食物繊維を摂り過ぎると、
お通じが良くなりすぎて、
お腹がゆるくなってしまう
こともあります。
妊娠中にセロリを食べる量の目安は？どのくらい食べると食べ過ぎになる？
そのため、妊婦さんは、1日にセロリは、
350gを目安というか、限度にして、
食べるようにしていきましょう。
これを超える量のセロリを食べると、
セロリの食べ過ぎで、
身体に悪い影響が出る可能性もあります。
妊婦さんは、
お腹に大事な赤ちゃんがいる身ですから、
食べ過ぎは禁物です。
セロリは独特な匂いがするので妊娠して食べられなくなる事もある
また、セロリって、
独特な匂いがしますよね。
妊娠前は、普通に
セロリを食べられたのに、
妊婦さんになってからは、
つわりの影響で、
セロリの匂いを臭く感じてしまい、
食べられない場合も出てきます。
そうなったら無理せずに、
セロリは食べなくても大丈夫ですよ。
確かに、セロリは栄養豊富で、
妊婦さんにとって優秀な食べ物ですが、
他の食べ物でも代替できますので、
つわりで辛いのに、無理をしてまで、
セロリを食べる必要はありません。
セロリの代わりに、
他に食べられそうなものを
探していくといいでしょう。
また、反対につわりで、
セロリしか食べられない場合も、
先ほど説明したように、
セロリの1日の目安摂取量を守って、
食べるようにしてくださいね。
やっぱり、妊婦さんになると、
つわりなどの影響で、
どうしても、
食べるものが限られてしまう
場合もあります。
それでも、
セロリの過剰摂取は
やっぱりあまり体に良いとは
言えないので、
くれぐれも摂り過ぎには
注意をしてくださいね。
セロリの栄養を無駄なく摂れる妊婦さんにおすすめの食べ方は？妊娠中で食欲が無い時は？
それでは次は、
セロリのおすすめの食べ方です。
妊婦さんはやっぱり、
セロリの栄養に限らず、
妊娠前よりもずっと、
栄養を無駄なく、効率的に、
摂る事を意識したいですよね。
セロリの栄養を効率良く摂取する妊娠中におすすめの食べ方は？
セロリの栄養を
無駄なく摂取するには、
炒め物かスープにするのが
おすすめです！
でもセロリって、
独特な香りがする野菜だから、
他の家族には評判が
悪かったりする場合も多いですよね…。
そんな時はガーリックや
ベーコンなどを使って炒め物を作ると、
あまりニオイが気にならずに、
食べることが出来るのでおすすめ。
また、スープも、他の食材や
お肉などと一緒に煮込んで作ると、
セロリの独特な香りが軽減されるし、
何より栄養を余すことなく摂れるので、
とってもおすすめな食べ方なんですよ！
ということで、妊娠中には、
ぜひセロリは、炒め物やスープで
食べていきましょう。
セロリを使ったトマトスープも妊婦さんにおすすめ
筆者の妊婦さんへのおすすめとしては、
セロリを使って、
トマトスープを作ることですね。
トマトスープなら、
トマトの栄養も
しっかり摂れるし、
ハーブなどを使えば、
セロリのクセのある香りも気にならずに、
とても美味しく食べられます。
スープならつわりで食欲が無くても食べやすいので妊婦さんにおすすめ
しかも、スープは、
つわりでなかなか食欲がない時でも、
かなり食べやすく、
栄養をしっかり摂取しやすいので、
妊娠中にセロリを食べるなら、
やっぱりスープにするのが
イチオシですよ！
セロリ入りのおすすめ
トマトスープのレシピはコチラ。
https://cookpad.com/recipe/5853968
ぜひ、セロリ入りのスープを作ってみて、
セロリの栄養をたっぷり
摂取していきましょう！
「妊娠中にセロリを食べても大丈夫？セロリの栄養の妊婦への効能は？食べ方は？」のまとめ
今回は、妊娠中にセロリを食べても大丈夫か、
セロリの効能が妊婦さんにとってどうか、
セロリの栄養を無駄無く摂る食べ方、
などを中心にご紹介しました。
セロリは複数のビタミンや
カリウム、食物繊維など、
豊富な栄養を含んでいる野菜です。
妊娠中は、血行が悪くなりやすく、
むくみや冷え性、便秘が、
妊婦さんを悩ませがちです。
セロリには、これら三つに対して、
全部に改善の効果があるのです。
なので、セロリは、
妊婦さんに非常におすすめの食材です。
さらに、妊娠中には、
イライラしやすくなり、
何かとストレスが溜まりがちです。
セロリの香り成分には、
イライラを鎮める作用があり、
精神を安定させてくれます。
また、ストレスを和らげる
働きもあります。
この点でも、セロリは、
妊婦さんに嬉しい食品と言えるので、
妊娠中には、セロリを
積極的に食べたいところですね。
ただし、食物繊維が多いので、
食べ過ぎてしまうと、
お腹がゆるくなってしまう可能性が
多いので注意しましょう。
また、セロリの栄養を余すことなく
しっかり摂るなら、
特にスープにして食べるのがおすすめです。
香りもそんなに気にならなくなるし、
とっても食べやすくなって、
つわり中でも安心ですよ！
ぜひセロリの栄養で
元気な赤ちゃんを育みましょう！
