柿って美味しいけれど、
体を冷やす食べ物って言われますよね。
ということは、
あまり妊婦さんは食べない方がいいもの？
でも柿が好きな場合は、
やっぱり食べないで
我慢するのはしんどいもの…。
特に妊婦さんだと、
どうしても食べたくて仕方がない、
という場合もあるでしょう。
今回は、柿の栄養や
妊婦さんでも柿を食べてもいいのか、
もしくはダメなのかを
詳しく解説していきます。
柿の栄養の成分を解説！
柿って実はとっても
栄養のある果物なんですよ！
まずビタミンを
多く含んでいることが特徴。
ビタミンAやビタミンCはもちろん、
ビタミンB1とB2、
そしてビタミンKまで含むので、
ヘタにビタミン剤を飲むよりも断然、
柿は体に良いということが分かりますね！
ちなみに柿のビタミンCはミカンの約2倍分！
風邪予防などにも柿が適している、
ということがよく分かります。
また、柿には抗酸化作用、
つまり老化防止の
効果を持つポリフェノールが、
なんと赤ワインの50倍も
含まれているんですって！
要するに美容にも柿は
とっても効果的
ということになりますね。
そして、柿にはカリウムも含むため、
むくみを解消してくれる
作用も持ち合わせています。
筆者も柿が大好きなので、
こんなにも栄養価が高い果物だと、
より積極的に食べたくなって
しまいますよね！
柿って甘くて美味しいだけではなく、
栄養もたっぷり含まれていて、
すごく美容や健康にもいい
果物だったんです！
ということで、柿は栄養価も高く、
美味しくて便利な果物だったんですね。
筆者も柿がこんなにも
栄養が豊富なんて知らなかったので、
ちょっと驚いています。
ということでぜひ柿は
積極的に食べていきたいものですね！
柿の栄養は妊婦にとって良いの？良くないの？妊娠中に柿を食べてもいいの？
柿は栄養価が高い反面、
体を冷やすといわれているため、
妊婦さんにはあまり
適していないんじゃないかと、
心配になってしまいますよね…。
でも、先ほども紹介したように、
柿はとても栄養価が高く、
しかもむくみを
解消してくれる効果があります。
妊娠中ってどうしても
体がむくみやすいんですよね。
そのため、食べ過ぎなければ
妊婦さんでも柿を食べてOKです。
柿にはタンニンという成分が含まれており、
これも体にとても良いんですが、
摂り過ぎると鉄分の吸収を
抑制してしまうんですよね…。
そのため、柿は1日に1個でしたら、
妊婦さんでも食べてしまって大丈夫ですよ！
もし体を冷やしてしまわないか
心配なのでしたら、
温かい飲み物と一緒に
食べると良いでしょう。
そうすれば体を冷やす
心配もありませんので、
柿の栄養素だけをしっかり摂って、
美味しく食べることが出来るんですよ！
もしくは柿を温めて食べる
というのも一つの方法です。
スライスした柿を
トースターで温めて食べれば、
体を冷やす心配もないので、
妊婦さんでもとっても安心して
柿を食べられるでしょう。
また、生の柿ではなく
干し柿を食べるのもおすすめ。
やっぱり生柿だとどうしても
体を冷やしてしまいがちですが、
干し柿だと体を冷やさないので
妊婦さんに適していますよ。
ただ、干し柿って
スーパーで買うと高いんですよね…。
筆者も干し柿が好きなので、
よく買うんですが、
6個入りで700円くらいするので、
かなり高いです…。
それでも、やっぱり栄養はたくさんあるし、
なにより体を冷やさないので、
妊娠中どうしても柿が食べたくなったら、
干し柿を食べる、
というのも検討してみてくださいね！
「柿の栄養の成分は妊婦に良い？良くない？妊娠中に柿を食べていいの？」のまとめ
柿には数種類のビタミンに加えて、
カリウムやポリフェノールなど、
たくさんの栄養が含まれます。
ただ、やっぱり食べると
体を冷やしてしまうし、
柿に含まれるタンニンを摂り過ぎると、
鉄分が吸収されにくくなってしまうので、
柿は1日1個までにして、
温かい飲み物と一緒に食べましょう。
もしくは柿を温めるか、
干し柿を食べるようにすると、
妊婦さんでも安心して
柿を食べることができますよ！
