冷え性を改善したい!食べ物や飲み物で簡単に対策する方法をご紹介!

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だんだんと寒くなってきたこの季節。

手足がいつも冷たくて
困っているってことありませんか?

特に、女性の方は、冷え性で
悩んでいるという方が多いと思います。

 

そう言うわたしも、冬の季節は
冷え性でいつも悩んでいます。
(冷え性の方の中には、季節関係無しで
冷え性に悩んでいるというような
ひどい冷え性の方もいるかもしれませんね。)

ホッカイロなどで温める程度では、
芯から温まっていないので
手足は凍りつくように冷たいままです。

 

今回は、そんなわたしと同じ悩みを持つ
あなたに冷え性に効く食べ物や
飲み物をご紹介
していきたいと思います。

簡単に改善できる方法ですので、
よろしければ最後まで
読んでいってくださいね。

冷え性対策におすすめの食べ物は?食べ方のコツもご紹介!

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まずはじめに、冷え性に効くと
されている食べ物をご紹介します。

真っ先に思いつくのは生姜とかですよね?

生姜ももちろん身体を温める食べ物の
代表格と言ってもいいくらいですから、

もちろん、身体を温める効果が
あるおすすめの食べ物です。

 

ですが、他にも体を温める
食べ物があるのでご紹介しますね。
(やっぱり、毎日毎日、生姜ばかりを
食べ続けるというのは難しいですからね。)

 

体を温める食べ物は、冬が旬、
寒冷地で育つ、地中で育つ、
暖色系、水分が少ない、
発酵食品などに多いです。

 

例えば、

・ニンジン
・カボチャ
・タマネギ
・レンコン
・ゴボウ
・ジャガイモ
・自然薯
・玄米
・鮭
・納豆
・キムチ
などです。

 

主に見てみると冬に取れるものや、
土の中で育つものが
体を温める効果があることが
分かりますね。

発酵食品なども良いとされています。

その食べ物を入れた料理で
簡単に冷え性を改善してくれたら
最高ですよね!

どの家庭でも作られるもので
ご紹介すると、クリームシチューや
ポトフ、おでん、ショウガ焼き
などがあります!

 

他にも沢山あるかと思いますが
家庭でも簡単に作られるものだと
やはりクリームシチューとかだと思います!

具沢山にして体を温める
食べ物を入れたら
とてもおいしいですよね。

しかも温かいシチューは
体の芯から温めてくれるので、
二重に冷え性に効果があると思います。

 

あとはしょうが焼きには
しょうがをたっぷり入れるのがコツですね!

冬は寒いので体の芯から温めるものを
取りいれたらいいと思います!

ぜひ意識して
取り入れてみてくださいね。

冷え性の改善に役立つおいしい飲み物は?

冷え性の改善に良い飲み物のイメージ画像
次に、体の芯まで冷えて、
体を温めたい!

そんな時に飲むと良い、
冷え性の改善に役立つ飲み物
ご紹介していきたいと思います。

紅茶・プーアル茶・ウーロン茶

製造過程で発酵しているお茶です。
(先述の通り、発酵食品は冷え性の改善に
 役立つと言われています。)

タンポポ茶・タンポポコーヒー・ゴボウ茶

タンポポ茶やタンポポコーヒーは
タンポポの根を使用したもの。

ゴボウ茶を含め、地中で
育ったものから作られた飲み物です。

ココア・黒豆茶

ポリフェノールの血管拡張作用により、
血流を良くしてくれます。

ショウガ湯・ショウガ紅茶

ショウガに含まれる
ショウガオールが体を温めます

 

わたしの知っていたのは、
ショウガ湯くらいだったので、
こんなに種類があり驚きました。

しかも美味しいので毎日飲みたいですよね。

体を温める飲み物って
薬膳とか苦い物っていう
想像をしていた方も
これなら安心ですね。

わたしもココアや紅茶に
効果があるのは知らなかったので
これから毎日飲もうと思います。

まとめ

ショウガのイメージ画像
今回は冷え性に効く食べ物や
飲み物について調べました。

知らないことも沢山あり
これから実践していきたいです。

 

そして、実際に家でクリームシチューを作り
食べてみたところ、本当に体の芯から
温まってポカポカしてきました!

しかもおいしいし、残れば
次の日もいけますし、
今年の冬は寒さに負けない気がしました!

冷え性で悩んでいるあなたも、
ぜひ普段の食べ物や飲み物から
冷え性を改善してみませんか?

 

家庭で簡単につくれるものも
多いので、ぜひ試してみてくださいね。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

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